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다신

2990157 *린주* 2019.09.09 19:16
네오님 저녁식사는 몇시에 하세요?

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지존

2989672 마지막어트 2019.09.09 06:16
헉 점심에도 배부르셔서 바나나랑 방토만 드셨나봐요.. 단백질을 조금 더 섭취하시는 게 운동할 때 좋을 거 같아요 화이팅입니다!💪🏻

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다신

2989599 *린주* 2019.09.08 23:57
점심도 300~400가량 드시는게 장기적으로 봤을때 좋아요. ^^ 운동후에 단백질과 탄수화물, 수분섭취 잘해주시구요.
운동 하는분에게는 단백질은 본인 몸무게 × 1.2~1.4g 정도가 좋대요.
잘주무시고 행복한 꿈 꾸세요. 🛌

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