3교대가 정말 몸상하고 힘든데ㅠ
고생이 많으시겠어요
아무래도 식사시간과 수면시간이 계속해서 변경되는 상황이다보니 어쩔수없이 체중이 증가할 수 밖에 없는것같아요
제 지인도 3교대로 일하는데 아무래도 체중증가와 스트레스가 많더라구요
잘주무시고 식사도 잘 챙겨드시는게 베스트죠(영양소 잘 챙겨서 소식하는)
현재 상황에서 안 좋은 습관부터하나하나 줄이는식으로 시작해보세요 간식을 먹는다면 건강한 간식으로, 믹스커피를 좋아한다면 아메리카노로 변경하는 식으로요 이런식으로 안좋은것부터 줄이고 좋은 습관을 잡아가시면 건강도, 다이어트도 성공하실거에요

현 몸무게를 몰라서 뭐라 말씀드리긴 어렵지만 어렸을 때랑 비교하는 건 올바른 비교법이 아닙니다. 키가 크신데, 신장 증가 중에 체중이 같은 비율로 증가하는 사람도 있지만 보통은 신장이 더 빠른 속도로 성장한 후 그에 따른 체중 증가가 뒤따르는 형태를 띱니다. 함께 사는 분과 글 쓰신 분 모두 과체중 이상까지 찌셨다면 서로 식습관이 점차 닮아가서 그럴 가능성도 있으니 혼자 빼시기 보다는 두 분이서 의논하며 목표와 방법을 정하시는 게 좋을 것 같습니다.