914 ์๋จ ์ด๋ 15 ๊ณต์ฒด
์์นจ: ๋ถ๋ชจ๋ ๋์์ ์๋นต์ ๊ณ๋ํ๋ผ์ด ์ฐ์
์ ์ฌ: ๊ณผ์ผ ์ธ์ผํ๊ธธ๋
์ ์ฌ์ผ๋ก ๊ณผ์ผ ์๋ฉ ์ฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ ๋ฌด์ณ ๋จน์๋ค.
์ ๋ ์ผ๋ก ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ถฉ์ ํ๋ค.
๊ทผ๋ฐ ์ผ์์ผ๋ก ํ์ด๋ ์ผ์ ์์ฒญ ๋จน์๋ค
๊ทธ๋์ ๋งํ๋ค ๊ฑท๊ธฐ๋ง 400kcal ํ๋๋ฐ๋ ๋งํ๋ค.
๋ถ๋ชจ๋์ ํ์ ์์ฃผ ์๋จ ํ์๊ณ ,
๋ ์ง๋ฐฉ์ ๋๋ฌด ์ข์ํด์ ์ง๋ฐฉ ๊ฐ๊ณตํ์ ๋๋ฌด ๋จน๋ ๋ฏ.
๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ใ
์ด ๋ง์ด ๋์๋คใ
ใ
๋ค์ 11ํฌ๋ก ๋์. ใ
์ด๋ ๋ค๋
์์ผ๊ฒ ๋ค
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ค๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ ๊ฑ ๋๋ค ์ํผ์ค. ์ด ์ ๋๋ ๋์ผ ๋ํ๋งํธ ์ด๊ธฐ์ง ์๊ฒ ๋์ค.
๋ค๋ฆฌ๋๋ ํ์ดํ ํ์ญ์๋ค!! ์์
์๋ฌ๋ ๋๋ฌด ํ๋ คํ๊ณ ์ด๋ป์~โค๏ธ
์~ ์ด์ ์ฐ๋ฆฌํ์ดํ ํด์^^
์ฒญ๊ณผ๋ฌผ์์ฅ์ธ๊ฐ์? ์์ ์ธ๋ค ๊ณผ์ผ^^
์์ฐฝ์ฌ๊ณ ์ถ์๊ฐ๊ฒฉ์ด๋ค^^