다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이주간 500그램 빠졌어요.ㅠ
이토끼99
- 2019.09.19 12:19
- 136
- 1
추석이 껴서 그런지 이주간 체지방 500그램 빠졌어요
지난 4주간 5키로 빠졌는데 이주간 외식도 많이 하고 야식도 하긴 했는데 한두개만 먹고 식사량도 작았거든요.ㅠ
속상하네요.
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체중을 구성하는 그 성분을 나눠보면... 크게 체수분과 체지방과 근육입니다. 이 성분들 중 가장 예측이 힘들고 들쭉날쭉 수시로 변하는게 체수분이구요. 체수분 대비 체지방과 근육은 그 변화폭이 속터지게 더딥니다. 대부분의 다이어터분들께서 경험하시겠지만 다이어트를 시작하고 초반 1~2개월 정도는 체수분이 정리되는 시점이어서 체중감량폭이 크게 나타납니다. 그러다 실질적인 체지방 분해나 근육성장 유도 시기로 들어서면 이렇게 체중 변화가 멈춰버리는 정체기를 만나게 되어 있습니다. 이런 정체기 시에도 올바른 식습관과 운동생활을 꾸준히 하시다보면 체중변화는 적겠지만 눈바디의 변화가 나타나게 됩니다. 체중에 집착하지 마시고 몸의 체성분 비율 개선에 더 초점을 두고 접근해보세요.