당장은... 너무 과한 체중으로 관절에 무리가 올 수 있습니다. 운동보다는 먹는 습관부터 제대로 가져보시는게 좋을 듯 해요. 3끼 제 때, 골고루 적당량(끼니당 600~800kcal) 섭취해 주시고 가급적 과자나 분식 술 같은 끼니 외 음식 섭취는 자제해 주시는 습관을 가져보세요. 이런 식습관만 잘 가져가셔도 체중이 줄꺼라 봅니다. 체중이 어느정도 줄어든 후 운동을 하시는게 좋겠다 싶고... 당장 운동을 하고 싶으시다면 운동환경을 물로 가져가 보세요. 물에서 수영도 하고 걷고 뛰고 점프하고 하시면 관절에 큰 부담없이 운동이 가능해 집니다.
merel5353 한 100키로까지 빠지면 그때 운동 하시면 수월 할거에요 저도 같은 남자고 키182에 몸무게 96일때 다이어트 시작했어요 이제 87일째 하고 있고 현재 86까지 감량 했습니다. 식단 조절은 아침 꼭 두유라도 드시고 점심은 일반식 저녁은 7시 이전에 일반식 적당량만 드시고 야식 술 절대 안먹으면 알아서 빠질거에요 물도 저는 3리터 이상씩 마셔요 참고하세요
아직 운동하시기엔 고도비만이셔서 관절에 무리갈수가 있어요 제생각엔 식단 조절부터 하셔서 어느정도 살빠지시면 유산소 위주로 운동 하시는게 좋을듯하네요
ssoma 너무 움직임이없어서 찌는건가싶어서요.. ㅎㅎ ..식습관을 제대로해야겠군요....
당장은... 너무 과한 체중으로 관절에 무리가 올 수 있습니다. 운동보다는 먹는 습관부터 제대로 가져보시는게 좋을 듯 해요. 3끼 제 때, 골고루 적당량(끼니당 600~800kcal) 섭취해 주시고 가급적 과자나 분식 술 같은 끼니 외 음식 섭취는 자제해 주시는 습관을 가져보세요. 이런 식습관만 잘 가져가셔도 체중이 줄꺼라 봅니다. 체중이 어느정도 줄어든 후 운동을 하시는게 좋겠다 싶고... 당장 운동을 하고 싶으시다면 운동환경을 물로 가져가 보세요. 물에서 수영도 하고 걷고 뛰고 점프하고 하시면 관절에 큰 부담없이 운동이 가능해 집니다.
merel5353 한 100키로까지 빠지면 그때 운동 하시면 수월 할거에요 저도 같은 남자고 키182에 몸무게 96일때 다이어트 시작했어요 이제 87일째 하고 있고 현재 86까지 감량 했습니다. 식단 조절은 아침 꼭 두유라도 드시고 점심은 일반식 저녁은 7시 이전에 일반식 적당량만 드시고 야식 술 절대 안먹으면 알아서 빠질거에요 물도 저는 3리터 이상씩 마셔요 참고하세요
현우라네요 그렇군여... 흠.. 감사합니다