크레바스 감사합니다🙏🏻 틈틈이 걷고 해봐야겠어용

아무래도 지금은 다이어트보다는 치료가 우선일 듯 해요😂.. 다이어트야 나중에도 할 수 있지만, 허리는 더 악화되면 안 되니까요ㅠ

아무쪼록 마음 편하게 가지셨으면 좋겠네요.. 고생했어요

마지막어트 님 저랑 같아요 저도 일주일에 한번은 먹어 줘야 하는것 같아요

Aoadl 넵 감사합니다!🙏🏻 열심히 해볼게요~

마지막어트 허리에 무리가 거의 않가는 걷기, 사이클 추천드립니다. 특히 사이클은 무산소 유산소 둘다 되고 칼로리 소모가 꽤 많이되요~ 그리고 운동할 때 너무 심하게 하시면 건강 해쳐요...ㅠ 허리에 무리 않가게 조절하면서 하셔야 해요

Aoadl 오우~ 친절한 설명 감사합니다! 그런데 제가 추간판 탈출한 걸로 사료되어 글리코겐을 최대화 시킬수 있는 vo2max 60% 까지 가는 고강도 운동이나 무산소 운동을 제대로 할 수가 없네요😭 그래도 달리기라도 하면서 올려보도록 하겠습니다! 설명 감사해요🙏🏻

마시애린 이젠 스트레스 조절 열심히 하고 건강하게 몸을 생각하면서 하려고요😭 감사합니다ㅠㅠ

꼬옥뺄꺼얌 감사합니다~

먹은 음식이 바로 지방으로 전환되는게 아니에요. 근육 / 간에 "글리코겐" 형태로 저장이 되서 필요시 가져다 쓰게 됩니다. 빨리 소진이 될 수 있다는 것이지요. 보통 2주간 이 형태로 저장이 되며, 이 때가 골든타임이라고 보시면 됩니다. (글리코겐은 단당류인 포도당이 합성하여 생긴 물질이며, 근육과 간에 단기 에너지 원으로 저장됩니다.)​


문제는 이러한 사실을 모른 채, 칼로리가 쌓인 상태로 2주간 평상시 식습관 / 운동 패턴을 유지하면 이후에는 정말 내 몸이요 살 중의 살이 되어버린다는 것입니다 ㅜㅜ 그때는 늦습니다. 작은 노력으로 될 수 있는 게 아니라, 엄청난 노력이 수반되어야만 해결되는 사태가 만들어집니다. 골든타임이다! 이렇게 생각하시고 조금만 노력하셨으면 좋겠습니다.

(하지만 건강이 우선이에요...ㅠ 무리하게 빼시지 말고 식이조절이랑 운동 열심히 하시면 빠질 거예요~)

ㅜㅜ 스트레스로 먹는건 진짜 좋지않지만... 토닥토닥..
우선 건강이 우선이라고 말씀드리고파요..지금 몸무게가 정상 무게라는게 일반적으로 인바디에 찍히는 표준무게를 뜻하는지는 모르겠지만 일단 과체중이 아니니 그리 뚱뚱하신것도 아닐거같고 스트레스가 다이어트에도 안좋으니깐요. 또 살이야 건강해지면 빼기 쉽지만 상한 몸은 돌리기가 어렵잖아요. 내 몸을 사랑해주세요ㅠㅠ