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팁&노하우

지하철에서! 간단하고 효과 좋은 운동💪

다신등급

나를더사랑하자요

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  • 2019.10.07 22:11
  • 825
  • 8


개인적으로 활용하고 있는 지하철 운동법 공유해요^^

1. 지하철에서 앉아있을 때
: 양 무릎 최대한 붙여서 힘주고 있기! 기존의 책벅지를 책 없이 지하철에서 하는 느낌~ 이 때 허리도 바른 자세로 꼿꼿하게 펴주세요😉

2. 지하철에서 서 있을 때
: 양다리의 발뒤꿈치와 무릎은 붙인 일직선 다리 상태에서 발끝을 90도 각도 이상으로 벌리고(부채꼴 모양, 발레 자세처럼) 엉덩이와 복근에 힘을 계속 주기!🤨

간단하지만 안하는 것보다는 훨씬 좋다고 생각되어요~!
모두들 다이어트 화이팅입니다!!😊

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  • 정석
    gibaa 2021.08.03 12:47

    감사합니당~~!!!

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  • 정석
    오늘밤에 2020.02.22 22:39

    좋은정보감사해요

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  • 초보
    ekdldjxmdmltls1 2019.10.25 00:57

    좋은 방법입니다^^

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  • 초보
    사드8 2019.10.23 12:32

    내일부터 해봐야겠네요 맨날 자느라 생각을 못했어요
    감사합니다

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  • 초보
    LemonCandy 2019.10.14 21:46

    감사합니다!

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  • 초보
    미리나뇨 2019.10.11 14:49

    책벅지생각을 못했네요 감사합니댠

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  • 초보
    울티메샤 2019.10.08 22:08

    좋은 내용 감사합니다

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  • 정석
    엘리누스 2019.10.08 11:10

    좋은 방법 감사합니다

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