어제 사과 조금에 초코 조금 아침으로

점심 초밥

오후 간식 좀 줄여야 하는데 ㅋ
혈관 막힐 듯;;

퇴근하면서 파바 샌드랑 요거트 먹었는데,
샌드위치를 분명 350kcal로 봤는데,
다신 칼로리가 달라서, 파바 홈피 찾아보니, 다 500kcal지,
350짜리는 없다.
어쩐 지, 요거트까지 먹고 배가 배불배불한 게 엄청 든든하더라;

야식 사과 1/4먹고

빵 귀퉁이 조금 뜯어 먹고

입 심심해서 모과 썰어 차로 마시는데 부담스럽지 않고 좋다.
근데 좀더 노란색이어야 신맛이 덜할 듯.

나트륨 섭취가 과해서 부종이 많이 안 빠짐.
운동마저 안해서 체지방만 되려 200늘었다.

유투브 광고에 낚여서, GRN 천둥이 파랑이, 하늘이 샀는데, 전혀 효과 없는 듯. 역시 식습관, 운동 습관, 생활 습관 이기는 건강 보조제는 없는 듯 하고, 칼로리는 과학이다.