다이어트 고민&질문
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다이어트의 적
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- 2019.10.29 20:40
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다이어트 중에 배변을 잘 못 할때는 어떻게 하시나요?
물도 많이 먹으려고 노력하는데, 화장실을 잘 못 가요. 좋은 방법 있음 공유부탁드려요.
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사실 다이어트 중에 변비는 유산균을 챙겨먹는게 가장 쉬운 방법입니다ㅠㅠ 물 말고도 야채나 과일 많이 드시는게 정석이여요....ㅋㅋㅋㅋㅋ 규칙적인 시간에 세끼 잘 챙겨드셔야 음식이 변을 밀어주는데 식단 조절에는 먹는 양이 적어 이 과정이 어렵기 때문에 저는 그냥 유산균 먹습니다 대장사랑 짱이다~
1. 채소를 산더미처럼 쌓아놓고 드셔보세요. 채소만 먹기 힘들면 바나나, 키위 같은 것들도 좋아요. 일단 많이 먹어야 뭔가가 나옵니다.
2. 움직여주세요. 장 운동이 활발하려면 많이 움직여야 됩니다.
3. 변을 못본지 오래되었다면 병원을 이용하는 것도 한 방법이에요.