비포&애프터
다이어트 3개월째 진행중입니다~~^^
다신좋다
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- 2019.11.04 22:13
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7월30일부터 시작해서 3개월 조금 넘었어요~~
비포는 체지방률34.5% 에프터는 25.3%입니다
체지방 6키로 감량, 근육1키로 증량해서 몸무게 5키로 감량했어요~현재 체지방 13kg인데 11키로가 목표라서 계속 감량 중입니다~~^^
비포55.9kg 애프터 50.6kg이예요~~
지금은 하루 1시간정도 근력운동 40분 유산소 30분가량 하고 있고 홈트위주 운동과 런닝머신 주로 하고 있어요~~식단은 아침은 간단히 요거트나 과일, 고구마 등을 먹고 점심은 일반식으로 먹고 싶은거 절반정도 먹고 저녁은 닭가슴살과 샐러드 위주로 먹고 있어요~~
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몸매가 탄탄해 보여요
예뻐요~~
대단해요~~^^
저는 왜이리 닭가슴살이 먹기 싫을까요.ㅜㅜ
힘찬진호맘 화이팅!!!!!
ㅅ정일ㅅ 감사합니다~~^^
ththl 12월까지 앞자리 함 바꿔보고 싶은데 참~~ 어렵네요~~;;;
minni 감사합니다~~^^
choiyskr 4대 진입한번 해보는게 소원이예요^^;;ㅋ중학교이후로 되본적 없는ㅋㅋ
응원해요👍
멋있으세요!