다시살빼고
잘하시고 계시네요~짝짝짝!^^

다른식사때나 간식이나 단백질은 꼭 챙겨먹죠ㅋ 쉐이크나 두부,계란 다 챙겨 먹어요. 저녁에 간단히 먹어보려니 얘기해봤어요. 우유반잔이라도 먹어볼께요^^

다시살빼고
다시한번 읽어봤어요!
조금이라도 단백질을 넣어주세욧

우유 또는 두유 반잔이라도
아니면 두부한조각 또는
계란반개라도..
이런식으로 식단에 단백질을 꼬옥 넣어주세요~

저도 잘 안되지만 식단에 형식적으로라도 넣어주는게 맞다고 생각되네요^^
근손실이 일어나는 다이어트는 결국 살찌는체질로가는 지름길이니까요
다 아시겠지만..ㅎㅎ

다시살빼고
검은깨우유와 야채 완전좋죠~!
우유도 단백질을 포함하잖아요^^
조금이라도 단백질을 넣은식단을 말하는거에요ㅎ

저녁을 꼭 단백질 포함해야 하나요?
검은깨우유에 탄거나 야채간거나 그럴걸로 간단하게 대체할수도 있을거 같아서요.