-슬픈꿈 ^^ 설정하신 저 범위를 더 많이 가져가셔도 됩니다.
여성분들 기초대사량이 보통 1100~1200 정도이고 보통 사람들의 하루 평균 걸음걸이수가 5000보 정도라 가정하고 거기에 소화대사량 같은걸 생각하면 여성분들 하루 섭취량은 1500~1600 정도가 나와요. 실제로 영양학회 같은 학회에서 권고하는 여성 일평균 섭취량은 1800~2000 정도이니까요. 남성의 경우 보통 기초대사량이 1500~1700 정도이니 소화대사량에 활동대사량 감안하면 1900~2100정도가 나오고 영양학회 권고량은 2500~3000 수준입니다. ^^

많은 분들이 착각하시는 경우가 있는데요
남자든 여자든 1000칼로리 이하 식단은 절대 안됩니다

남성일 경우 1500~1800
여성일 경우 1100~1300

그 이하로 드시면 단기간에는 살이 잘빠질수는 있으나
요요가 오기 좋은 몸으로 만들어버리죠

탄수화물 단백질 지방 함량을 비율을 적절하게 드시면
건강하고 예쁜 몸매를 만들 수 있어요^^

저는 41kg까지 뺄 때 1300 내외로 먹었어요

다이어트는 정신력 싸움인거 같아요ㅜ 저도 맨날 폭식하는 사람이였는데 초기엔 힘들다가 1달 넘어가니 괜찮고 그래요 한 3주는 견뎌야 배고픔도 이겨요ㅜ 단백질 잘챙겨드시고 생채소 많이 드세요 쌈같은거 싸서 많이먹으면 허기도 덜지고 배부름도 오래가요ㅎㅎ