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๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

whaday

1
  • 2019.12.07 22:06
  • 117
  • 11

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๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ธฐ์ ์„๊ฟˆ๊ฟ” 2019.12.09 08:38

    whaday ์—ผ๋ถ„์„ญ์ทจ๋ฅผ
    ํ•ด์ค˜์•ผํ•œ๋‹ค๋„ค์š” ์ €๋Š” ๋ฌผ์€ ์›๋ž˜ ์–ด๋ฆด๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŽ์ด๋จน๊ฑฐ๋ฉ์š”^^;
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    ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฐฐ๊ฐ€ ํฐ๊ฒƒ๊ฐ™์•„์š”^^;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    whaday 2019.12.09 06:42

    ํž™์—…์›์ธ„ ๋Œ“๊ธ€ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น! ๊ทน๋‹จ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ์ธํ•ด ์˜์–‘๋ถ„์ด ๋งŽ์ด ๋ชจ์ž๋ฅด๋‚˜๋ด์š”ใ…œใ…œ ์ง€๊ธˆ๊ณ„์† ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์„œ์„œํžˆ ํšŒ๋ณต๋ ๊บผ๋ผ ๋ฏฟ๊ตฌ ์žˆ์–ด์š” ใ…Žใ…Ž ํƒˆ๋ชจ๋•œ์— ์ง„์งœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›์•˜๋Š”๋ฐ ๋ณ‘์›์„ ๊ฐ€์•ผ๊ฒ ์–ด์š”!๋“ค๊นจ๊ธฐ๋ฆ„ ๊ฐ€๋ฃจ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹น๐Ÿ˜†

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    whaday 2019.12.09 06:40

    ๋‹ค๋ฆฌ๋‹ค๋ฆฌ๋‹ค๋ฆฌ ์˜คํ˜ธ! ์ €ํ˜ˆ์••์ด๋ช€ ์ž๊ทน์ ์ธ ์Œ์‹ ๋จน์–ด์•ผํ•˜๋Š”๊ตฐ์šฉ!? ๋“ฃ๋˜์ค‘ ๋ฐ˜๊ฐ€์šด ์†Œ์‹์ด๋„ค์š”ใ… ใ…  ๋‹จ์ง  ๋งค์šด๊ฑฐ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ์šฉ ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2019.12.08 16:31

    ๋†€๋Ÿฌ์™”๋‹ค๊ฐ€ ๋‹˜ ๊ธ€์„ ๋ดค์–ด์š”. ์‹๋‹จ์„ ๋ณด๋‹ˆ ์–‘์งˆ์˜ ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ํ•œ์ฐธ ๋ฏธ๋‹ฌ์ด์ด๋ผ์„œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์–ธ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค ๋•œ์— ๋ฌด์›”๊ฒฝ์„ ๊ฒช์œผ์‹œ๋Šฅ ์ค‘. ํƒˆ๋ชจ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ...์˜ˆ์ „์— ๊ฑด๊ฐ• ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ๋ดค๋Š”๋ฐ, ํƒˆ๋ชจ์ƒดํ‘ธ๋Š” ๋ณ„ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๊ณ  ํ–ˆ์–ด์š”. ์•„์ง ์ Š์œผ์‹œ๋‹ˆ ๋ณ‘์›๊ฐ€์„œ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์ œ๋Œ€๋กœ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ํ•˜์‹ค๊ธธ ๋ฐ”๋ผ์š”. ๋‚˜์ค‘์— ๊ฒฐํ˜ผํ•˜๊ณ  ์•„์ด ๋‚ณ์œผ๋ฉด ์›์น˜ ์•Š์•„๋„ ๋จธ๋ฆฌํ‚ค๋ฝ์ด ์™•์ฐฝ ๋น ์งˆํ…๋ฐ...์ง€๊ธˆ ๋งŽ์ด ํ‚ต์„ ํ•ด์•ผ ํ•ด์š”...๐Ÿ˜ข. ์ „ ์ด๋ฅธ ํ๊ฒฝ๋•œ์— ์ž‘๋…„๋ ˆ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์•ฝ์„ ๋ณต์šฉํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ์œผ๋กœ ํ•˜์ฒด๊ฐ€ ์ฝ”๋ผ๋ฆฌ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ถ€์–ด์„œ ๊ณ ์ƒํ–ˆ์–ด์š”. ์•”ํŠผ ์•ฝ๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ ค ์ข‹์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์• ์š”. ์—ฌ์„ฑํ•œํ…Œ ๋“ค๊นจ๊ฐ€ ์ข‹์œผ๋‹ˆ ๋“ค๊นจ๊ธฐ๋ฆ„,๊ฐ€๋ฃจ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์‹œ๊ธธ..

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ธฐ์ ์„๊ฟˆ๊ฟ” 2019.12.08 14:06

    whaday 160์— 40๋„ ์•ˆ๋˜๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋ฐ์ด๋‹˜ ์ฌ๋งค์ช„์•ผํ•˜๊ธดํ•ด์š”^^ ํ—ค~

    ์ „ ์œ ์ „์ด์—์š”
    ์ €ํ˜ˆ์••

    ์ž๊ทน์ ์ธ์Œ์‹์„ ์›๋ž˜ ์•ˆ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”๋ฐ
    ์ €ํ˜ˆ์••์œผ๋กœ ์˜์‹์ ์œผ๋กœ

    ์ “๊ฐˆ ์†Œ์Šค ์ด๋Ÿฐ๊ฑด ๊ผญ ๊ผญ ์ฐ์–ด๋จน๊ณ 
    ๊ทธ๋ž˜์š”^^

    ๊ทผ๋ฐ
    ์งœ๊ณ  ๋งค์šด์Œ์‹์„ ์ž˜๋จน๋Š”๊ฒƒ๋„
    ์‹์Šต๊ด€์ด ์ด์ œ์ ์‘๋˜๋‹ˆ ์ข€ ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”^^

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    ๋จน๊ธฐ์‹ซ์–ด์š” ใ…‹;;;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    whaday 2019.12.08 12:26

    ๋‹ค๋ฆฌ๋‹ค๋ฆฌ๋‹ค๋ฆฌ ์ € ๋”ฑ 160์ด์—์šฉ ใ… ใ… ์ž‘์•„์šฅ..๋‹ค๋ฆฌ๋‹˜ ๊ดœ์ฐฎ์œผ์„ธ์š”?? ์ €๋ณด๋‹ค ์‹ฌ๊ฐํ•˜์‹œ๋„ค์—ฌ๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ์กฐ์‹ฌํ•˜์…”์š”ใ… ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    whaday 2019.12.08 12:24

    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”ใ… ใ… ๋ถ€์ž‘์šฉ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑฑ์ • ๋งŽ์ดํ–ˆ์–ด์š”..! ์˜คํžˆ๋ ค ๊พธ์ค€ํžˆ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ์น˜๋ฃŒ๋˜๊ณ  ์ข‹๋„ค์šฉ ๊ฑฑ์ •์ด ์‹น ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹น๐Ÿ˜†๊ทธ ์ œ๊ฐ€ ์•„๋Š”์–ธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์‚ด์ช—๋‹ค๊ณ  ์ฃผ๋ณ€์—์„œ๋„ ์‚ด์ฐ๋‹ค๊ณ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์—ญ์‹œ ๊ทธ๋Ÿด์ผ์—†์—ˆ๋„ค์šฉ! ๊ดœํ•œ๊ฑฑ์ •๋งŒ..;;์˜์‚ฌ์„ ์ƒ๋‹˜์ด 4ํ‚ค๋กœ๋Š” ์ฐŒ์šฐ๋ž˜์šฉ ใ…Žใ…Ž์•Œ๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ด์šฉ ๋ง˜๋†“๊ณ  ๋งค์ผ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์„๊ป˜์š”โค๏ธโค๏ธโค๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2019.12.08 11:16

    ๋ˆ„๊ฐ€ 8ํ‚ฌ๋กœ ์ด์ƒ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€ํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ทธ๋žฌ๋Š” ์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ, ์˜คํžˆ๋ ค ์—ฌ์„ฑ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์ผ์ •ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€๋˜์„œ ์„ฑ์š• ์‹์š• ๋‹ค ๋–จ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
    ์™€๋ฐ์ด๋‹˜์ด ์ง€๊ธˆ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์„œ ์ƒ๋ฆฌ๋ถˆ์ˆœ์ธ ์ƒํƒœ๋ผ 8kg์ •๋„ ์ฆ๋Ÿ‰ ํ•˜๋ผ๋Š” ๋ง์„ ์ž˜๋ชป ์•Œ์•„ ๋“ค์œผ์‹  ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ ์ง€ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์—ฌ์ญค๋ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2019.12.08 11:11

    ์•ผ์ฆˆ ์ €๊ฑฐ ์ € ํ”ผ์ž„ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์˜ค๋ž˜ ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๋ถ€์ž‘์šฉ ๊ฑฐ์˜ ์—†์–ด์š”.
    ๋จน์„ ๋™์•ˆ์€ ์ƒ๋ฆฌ์ฃผ๊ธฐ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋˜ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„๋„ ์‚ฌ๋ผ์ง€๊ณ , ์‚ด์ฐŒ๊ธฐ๋Š” ์ปค๋…• ์‹์š•๋„ ์•ˆ์ •๋˜์„œ, ์˜คํžˆ๋ ค ์ƒ๋ฆฌ์ฃผ๊ธฐ์— ๋งž์ถฐ์„œ ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” ์‹์š•๋„ ์•ˆ ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ , ์•ฝ ๋Š์–ด๋„ ์•ˆ ์ช„์š”.
    ๋‹ค๋งŒ ์ €์šฉ๋Ÿ‰ ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋จน๋‹ค๊ฐ€ ๋Š์—ˆ์„ ๋•Œ, negative feedback์œผ๋กœ ์ธํ•ด, ๋ณต์šฉ ์ „๋ณด๋‹ค ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ํ˜ˆ์ค‘ ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ ์–‘์ด ์ค„์–ด์„œ, ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ์™€์š”(์œ ์ „์ ์ธ ํƒˆ๋ชจ์†Œ์–‘์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ)๊ทธ๋ ‡์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ๋„ ํ•œ๋‹ฌ ์ •๋„๋ฉด ํšŒ๋ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ธฐ์ ์„๊ฟˆ๊ฟ” 2019.12.07 23:01

    ๊ทธ ์ €ํ˜ˆ์••์‹ ํ˜ธ์•Œ์ฅฌ
    ํŒฝ~ ๋จธ๋ฆฌ๋Œ๋ฉด์„œ ์šธ๋ ์ด๋ฉด์„œ ์“ฐ๋Ÿฌ์ง€๋Š”๊ฑฐ
    ๊ทธ์ „์— ๋ˆ„์›Œ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค^^;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋ฐฐ์†ก๋„ ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ๋„ค์š”~!

2019.12.07 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 14
๋‹ค์Œ๊ธ€

12์›” 07์ผ (์Œ์‹ 1366kcal)

2019.12.07 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 46
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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