허벅지근력운동
막쥬
무릎에 무리안가면서 허벅지근력운동할수 있는게 뭐가있을까요
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누운상태에서 다리를 곧게 펴서 들어준상태로 10초 유지하면 되요 발끝은 몸쪽으로 당겨주고요
누워서 올렸다내렸다 하는거요!
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