팁&노하우
다이어트 중 변비에 대한 대처
우주도도미미
- 2019.12.17 17:22
- 753
- 12
꼭 다이어트중에 탄수화물은 일정양 드셔야해요.
탄수화물이 안들어가면 무조건 변비가 생깁니다..
고생하지마시고 탄수화물 꼭 드세요.
정제탄수화물말고 복합탄수화물(통곡물,현미등)을 추천해요.
또 뇌는 포도당을 에너지원으로 쓰기에 학생분들은 절대 탄수화물을 모자라게 드시면 안됩니다.
또 다이어트중 식사양이 줄면서 자연스럽게 변비가 오기도 하는데요.쌈다시마를 염분 쫙 빼서 쌈싸서 꾸준히 드세요. 이만한게 없습니다.
닭가슴살도 적당히 드셔야해요 갑자기 단백질을 너무많이 섭취해도 변냄새가 독해지고 변비가 오기도 합니다.
다이어트는 탄.단.지를 골고루 조금씩 줄여먹는다고 생각하고 접근해야합니다. 특정 영양소를 편식해서 드시지마세요.
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미역이랑 다시마를 사야겠네요
만듀찡ming 먹은게 없어서 변양이 너무 적으면 아무래도 변이 모일때까지 장에 오래 머물게 되고 변비가 돼요; ㅠ 적당양은 드시는걸 추천합니다. 칼로리가 적고 변을 부드럽게 만들어주는 음식들(미역.다시마)드세요
하루에 1똥 하다가 다이어트 시작하고 똥이 안나와요..
다라연맘 평생 드실수 없는 식단이라면 그만두셔야 합니다ㅠ 골고루, 튀긴음식or설탕같은 해로운 것들을 조금씩 줄여먹는다 생각하고 접근해보시면 좋을거에요
그래서 저도 변비가 심했던거네요ㅜ
쌈 다시마..!!! 좋은 팁 감사합니다^^
정말 감사합니다! 저탄고지식 다이어트 한달만에 6kg 감량하고 변비를 얻었는데 식이섬유가 많은 야채를 먹었음에도 불구하고 왜 변비가 왔을까 궁굼했었는데 탄수화물 부족이었다는걸 오늘에서야 알게 되었네요
탄수화물 적당히 먹는거 필수더라구요ㅠㅠ 건강한 탄수화물과 식이섬유!!
아..그런거구나 무조건 줄이는게 중요한게 아니군여 감사합니다
탄수화물을 줄이면 전체적인 변양이 확 감소하면서 변비가 올수있어요 적당량은 드셔야해요!