비포&애프터
2019.10월1일부터 2020.1월5일간의변화
10키로뺄꺼라
- 2020.01.05 10:46
- 5,759
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밑에껀 현재 사진입니다
2019.10월1일부터 다이어트 시작했네요
먹는거 조절하고
여러가지 근력운동 홈트로 퇴근후 샐러드먹고 홈트1시간씩 했습니다
일어날수 있는날은 출근전 새벽6시 헬스장 러닝7로 30분 했구요
아침. 사과요거트
점심 .일반식
저녁. 샐러드와 일반식 국과 반찬
하루 물 2리터
견과류 커피 자유롭게섭취
키 160 몸무게는 58키로에서 52키로로 감량했네요
현재 목표는 50키로까지 빼보는건데 12월달부터 체중 감량은 전혀 없고 유지만 하는중입니다
정체기가 좀 지나면 몸무게는 다시 빠질까요?
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멋지십니당
훌륭! 화이팅입니다!!
멋잇으세요!
Yummyb뿅00뿅ksh283서은이엄마 감사합니다
멋있어요!!
몸매 예쁘시네요! 대단하셔요👍
정말 멋있습니당
너무 대단하세요 부러워요ㅠㅠ
hazell 몸무게 50키로 까지 빼고 싶은데 전혀 변화가 없네요 ㅠ
앙나415 저녁에 샐러드에 국이랑.반찬만 먹어요 일반식으로 만든 국이랑 반찬 탄수화물은 없이요 ㅠㅠ 하루중에 탄수화물은 점심만 섭취