์-์์ด
๊ตฟ์๋ฒฝ์!
์์๋ ๋ ๋ง๋ ์ง๋ฐฅ์ผ๋ก ์ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์์ด์. ์ ๋
์ ๋ค ๋จน๊ณ ๋๋ ์ด์นผ์ด 1400๋ ๋ฏธ๋ง์ด๋ผ์ ๊ธํ๋๋ก ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ก ์ฑ์ ์ด์. ์ง๊ธ ๋ฆฌ๋ฒ์ค ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ฒ ์ค์ธ๋ฐ...๐ ๋งค์ผ ํ๋ฃจ ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ์๋๋๋ฐ...๐.๊ตฌ์ ๋ ์ฌ์ฌ ๋งค์ผ 1500๋๋ก ์ฌ๋ ค์ผํ๋๋ฐ...ใ
ใ
๊ทธ๋ผ ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์
จ์ต๋๋ค !
์๋ค๊ตฐ ์ ๋
๋นผ๊ณ ์๋จ
์- ํ๋ชฝ๐ง ํ ์คํธ+๐๐
๐ฅ
๐ฅ๐ณ+๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ+ 32๊ฐ์ง๊ณก๋ฌผ์ฐ์
์ - ์คํ
์ดํฌ ํ์ฝ์ค(์๋ฌ๋+๊ณ ๊ตฌ๋ง์น์ฆ ์คํ+ ์๊ณ ๊ธฐ+๊ณ ๊ตฌ๋ง
๊ตฌ์ด+๐ฅ+๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ+์ ํธ๋ฐ,๋ฒ ์ด๋น์ฝ
์ค๊ฐ- 32๊ฐ์ง ๊ณก๋ฌผ์ ๋น ์ง ํ์์,๋ง์ฐจ,๋ฏธ๋์ฐน์ ๋ณผ ๐
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํคํค๊ณต์ฅฌ ๋ฆฌ๋ฒ์ค ๋ค์ด์ดํธ๋ ์๋ฌด๋ ๊ฒ๋ ๋ง์ด ๋จน๋ ๊ฒ ์๋ ์. ๋งค์ผ ํ๋จ์ง ๋น์จ ๋น๊ตํด๊ฐ๋ฉฐ ๋ชธ ๋ฐ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํ๋ ๊ฑฐ์์.๐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋งค์ผ ๊ฑฐ์ ์ผ์ ํด์ผํ๊ณ ์ด์ฃผ 2ํ๋ ๊ณ ๊ฐ๋ ์จ์ดํธ ํ์๊ณ ์ ์ฐ์๋ 80%์ค์ฌ์ผ ํ๋์.ใ ใ ใ ์ ๋ ๊ณ์ ๊ณต๋ถ์ค์ด๊ณ ์ฒจ ์๋ํ๋ ๊ฑฐ๋ผ ์ ๋๋ก ํด์ ์ฑ๊ณต์ ํ ์ง...ใ ใ ์๋ชป ๊ณ์ฐํ๋ฉด ์ด๋ง ์ฐ์๋....๐๐๐
ํคํค๊ณต์ฅฌ ๋งค์ผ ์ ํฌ๋ก ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ฉด ๊ทธ๋ฌ๊ฐฐ์ฃ . ๋ชจ๋ ์ ๋นํ ๋ฐธ๋ฐ์ค ๋ง์ถฐ์ ๋จน์ ๋ญ ๋ฏ์. 8:2 ๊ท์น. ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๊ฐ ์๋ ๊ฑฐ ์์์ฃ ? ์๊ทธ๋ผ ์ ๊ฐ 1700๋๋ก ๋จน์์ ๋ ์ด์ด ๋ง์ด ์ก์ด์ผ ํ์ฃ ใ ใ ์๋จ๊ฐ์ ์ ์ ๋ง์ด ๋จน์ด๋ดค์ ์ฒ์ ๋ ์๋๋ฐ(์ด๋ ์ฌ๋ฃ ํ๋ผํฐ ์ฑ๊ด์์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ง ๋ฐ์ง๊ณ ๋จน์...๐) ์ด๋๊ฐ ์ง๊ธ๋ณด๋ค ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์์๊ณ ์กฐ๊ธ๋ง ๋ ๋จน์ด๋ ๋ถ๊ฑฐ๋ ์ด์ด ๋ถ์์์ด์. ์ ๋์ด๊ฐ 40๋์ค๋ฐ์ด๋ผ ์ผ์ผ ์ญ์ทจ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ธํ ํฌ์ธํธ๋ฅผ 1700~1800๋ก ๋ง์ถ๊ณ ์ถ์ด์. ๊ทธ๋์ ์ง๊ธ reverse diet๋ก ํ๋ฉด์ ๋๋ ค์ง ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ์๋ชป๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ง์น๊ธฐ ์ ์ผ๋ก ์์๋ณต๊ท ์ค์. ์๋ ๋งํฌ ์ฐธ๊ณ .
https://thefitpharmacist.com.au/do-you-need-to-reverse-diet/
ํ์ ์์ธ ๊ทผ๋ฐ ์นผ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋์ด๋ฉด ๊ทธ๋๋ ๋ชธ์ ์ด์ด ๋ถ์ง ์๋์ ?? ๐ค ์๋จ์ด ๊ฑฐ์ ์์ฐ์์ ๊ฐ๊น์์ ์ด์ด ์๋๋๊ฑด๊ฐ์?? ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ ๋์ผ๋ฉด ์์ฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ ? ํ๋ฆฌ์คํ ใ ใ ๊ทธ๋ฌ๊ฒ์ ~~ ์ ๋ฆฌ๋ฒ์ค ๋ค์ด์ดํธ ใ ใ ์ ์ง ์ํ ๊บผ ๊ฐ์์. ์๋จน์ด์ ๋ฌธ์ ์์ ใ
ํ๋ฆฌ์คํ ๋ ๋๋ณด๋ค ํคํฌ๋ 2์ฒ ๋จน๋ฌ๋ ์ค์ผ, ํค ์์์ ์ธํ ํฌ์ธํธ๋ฅผ 1800๋๋ก ๋ง์ถ๋ ค๊ณ ํด...์ด๋ฒ ๋ผ๋ฒ์ค ๋ค์งํธ๋ก ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก 17,800๋๊น์ง ๋ง๋ค๋ฉด ๊ณ์ ์ด์ ๋ ์ ์์ ๋จน๊ณ ๋์ด์ ๋ด ๋ชธ๋ฑ์๋ฆฌ๋ก ์คํ์ ์ํ๋ ค๊ณ ใ ใ ใ
์ง๋ํ๋ ๋ค, ์๋ค๋ ๋ ์ข์ํด์ ใ ใ ์ฌ๊ธด ๋ผ๋ชจ๋ ๋ถํฐ์์. ์, ์์ด๋จธ๋์? ์ธ๋ ํผ์ ๋ค ํด์ผ ํด์? ์ธ๋ ์๋ฆฌ์์จ๊ฐ ๋ ์ข์์ ๋ค๋ค ์ธ์์ ์ํ๋ ค๊ณ ํ๋๋ด์. ์ด๋ฐ ๋ ์ ์ธ์์ด ํธํ๋ฐ....์๊ณ ํ์ธ์ ์ธ๋
๋ฐ์ง๋ฐ์ง๋ฉ์ง๊ฒ ์์ฅ์ด ์ง์์ ๋ฉ์ด? ๊ธ์ฟค, ๊ฑฐ๊ธฐ ์ฑ์๊ฐ์ ์ด๋?
*๋ฆฐ์ฃผ* ๊ณ ๋ง์ ์ธ๋, ์ด์ฉ๋ค๊ฐ ์ ๊ฒ ๋จน์ ๊ฑฐ์ผ? ๊ฐ๋์ ์ค์ผ์ง๋ง ์ต๊ด์ด ์๋๊ฒ ํด...์ข์ด ์ต๊ด ๊ธธ๋ค์ด๊ธด ํ๋ค์ง๋ง ๋์ ์ต๊ด์ 3์ผ๋ ์๊ฑธ๋ฆฌ๋๋ผ ใ ใ
๋ ๊ตฌ์ ๋ ๋น๊ทผ 2์ฒ ๋์ด๊ฐํ ๋ฐ ์ ๊ฒ๋จน์ด ๊ฑฑ์ ์ธ ์ฌ๋๋ค์ด ์ธ๋ฐฉ์ ์์ด๋ฆฌ ๋ง์(?)~.ใ ใ ใ
๋ฆฌ์์ด ์ ์ฌ ๋ด ์คํ์ผ์ด์ผ. ์ค๋๋ถํฐ ๋ ๋ช ์ ์์ ์ค๋นํด์ผํ๋ค. ์ด๋จธ๋ ์์ ์ด ์ค ์ ์ ๋ ์ด๋ผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ ๋ค ํด๊ฐ์ง๊ณ ๋ด๋ ค๊ฐ์ผํด. ๋๊ทธ๋๋ก์ด๋ ๊ผฌ์ง์ , ์ก์ฑ, ๋ง์ด๋์ฑ ์๋ ๊ฒ. ๋ค ์์ด ๋ง์ด ๊ฐ๋ ๊ฒ๋ค์ด๋ผ ๋ฒ์จ๋ถํฐ ํ์จ๋ง ๋์.^^;
์~~ ์์ฅ๊ฐ์ผํ๋๋ฐ.. ์์์ผ๋ ์์ฅ ์ฑ์๊ฐ ์ฑ์ฑํด์.. ๊ทธ๋๊น์ง.. ๋๋๊ณ ํธ์ด์ผ๊ฒ ๋น.. ใ ใ