커뮤니티 - 다이어트 일기 - 01월 21일 (음식 1951kcal, 운동 37kcal)

체중 100키로에서 90키로 만들기

간헐적단식 2일차, D-39

어제 5시30분부터 오늘 11시30분까지 총 18시간 공복유지하고 점심 저녁 두끼 먹었음.

식당 메뉴도 어제보다 열량이 제법 낮았는데, 하루 2천칼로리 밑으로 맞춰보려 생각해서 조금씩 덜 받아보았음.

퇴근하고 매일 밤 9시마다 라면에 치킨에 피자.. 인스턴트로 아구창을 달궜는데, 공복유지하려고 하다보니 자연스레 무언가 할 일을 찾아 하려는 모양새가 나옴. 이참에 습관을 들여놓는게 심신에 좋겠음.

음식
운동

1951/ 800

37/ 230

실패
(1344)

점심식사 : 825kcal (42.29%)

기름떡볶이
명태조림
무생채무침
비빔국수
비지찌개
밥

콩비지찌개	135kcal
비빔국수	112kcal
무생채	32kcal
명태조림	44kcal
기름떡볶이	192kcal
쌀밥	310kcal

오후 간식 : 50kcal (2.56%)

[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스

50kcal

저녁식사 : 1,026kcal (52.59%)

볶음밥
미역국
배추김치
콩자반
잔멸치볶음
두부조림
단호박튀김

볶음밥	504kcal
콩자반	95kcal
잔멸치볶음	68kcal
두부조림	56kcal
미역국	83kcal
배추김치	25kcal
단호박튀김	195kcal

야식 : 50kcal (2.56%)

[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스

50kcal

운동 : 37kcal

팔굽혀펴기 (세트)	30kcal
스쿼트	7kcal

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