반짝반짝멋지게 아! 감사합니다 >.< 따신물이랑 스트레칭~~++ 꼭 챙길래요+_+ 사무실 스트레칭 좀 알아볼래여 !! 힙업원츄 봉지에 든 아몬드 주문했어요 ㅋㅋ ~~ +_+ 오이 땅콩버터 좋네여 !! ~~ 콜라비,방토,팝콘도 좋으네요 +.+ ~~ 다 좋아요 ㅎ

스트레스 받지 말고 행복하게 즐기기가 제일 중요한 거 같아요. 꾸준히 화이팅해보아요.^^

잘 하셨어요! 스트레스가 젤 나빠요! 살도 찌게 만든대요!😡
1. 견과류(무염견과류만 건과일X) :좋은 지방이라 일일 섭취량 (20~30g)은 체중감량에 도움에 되고 특히 아몬드는 피부에 좋고 스트레스 완화하고 기분을 북돋우는 데 좋은 간식이에요~😘
2. 굿!👍
3. 전문의들이 간식 칼로린 식사보단 적어야 한대요. 100~150kcal. 추천 간식-샐러리/오이 땅콩버터, 에어팝콘(노오일노소금 or 아주 소량(히말라야))+아몬드 10개 ㅎㅎ

목표 꼭 달성하실 수 있어요! 생각하는대로 이뤄진다! ㅎㅎ저도 마트만...🤣응원합니다!

https://www.instagram.com/p/B7UmU4MgOzc/?igshid=x9qbsrberq8u

반짝반짝멋지게 체중 숫자보단 체지방 무게가 더 중요한 것 같애. 근육이 지방이 보다 1.5kg 더 무겁데! 키쥬님은 복부 부분만 좀 빠지시면 몸짱!😉

흠.. 키가 160인데.. 그 몸무게는 괜찮은거 같은데.. 저는 158에 54키로 후반대거든요.. 바지는 26입는데... 허벅지땜에 25는 못내려가는 상황이에요..😂😂😂 지금... 아마 체지방이 많아서 배가 더 나온것같은데... 사무직이니 오래 앉아 있는것두 있고하니.. 물 2리터마시기와 스트레칭 많이 해주시면 좋을듯요.. 아시겠지만 물이 체지방분해에 꼭 필요한 녀석이자나요~~^^ 그리고 스트레칭만 잘해줘도 혈액순환이 개선되고 살도 이쁘게 빠지는듯... 노선변경 잘 진행하시고.. 몸무게 보다는 몸라인에 집중하시면 덜 스트레스 받지 않을까싶어요~~^^