저는 늘 5시쯤 일어나요.
따뜻한물 500 천천히 마시며 이것저것 정리도 하고
일본어 공부 1시간 정도하고 아침하며 딱 7시 20분쯤 되더라고요.
아침형 와이프 만나 울 신랑은 매일 모락모락 따뜻한 아침상을 받아 먹는데 복 받은거 아닌가요?^^

암튼 올 2월 1일부터 작년 연말에 찐 체중 감량한다고 시작한게 이제 딱 한달이 되었네요.
처음에 1500 이하로 먹는게 힘들었고 그담부턴 잘먹었어요ㅎㅎ
저한테는 운동하는것보다 양을 줄인다는게 어려워요.
2월 결과는 제가 딱 목표한만큼 나타난것 같아요.
다신 15기는 이제 일주일 쯤 남았으니 마지막까지 최선을 다하려고 합니다.

한번씩 생각드는게 시작하지 않았다면 내 몸은 연말 정도에서 멈춘게 아니라 더 극한 상황이 되어 있었을것 같아요. 결과가 드라마틱하지 않아도 변화하고 있다는 것만으로도 그래서 감사한 일이에요!!👍👍👍

<2월 다이어리 통계>1. 한눈에 보는 2월 다이어리

2. 평균통계

3. 체중 그래프

4. 섭취 그래프

5. 영양소 그래프

6. 물섭취 그래프

가장 큰 변화는 물을 잘마시고 있다는 거에요.
감량은 비법 중 하나가 물 이란걸 깨달았습니다.
그리고 미션운동으로 주어진 스쿼트, 런지, 플랭크, 사이드플랭크를 매일 근력운동을 했다는게 중요했어요.
저는 유산소운동을 좋아해서 일부러 근력운동을 하지 않았거든요.
그리고 계단운동이 정말 좋구나 하는걸 느꼈습니다.
다른거 다 안하더라도 계단은 꾸준히 할 생각이에요.

** 남은 일주일 화이팅!!
저는 도전하고 경쟁하면 화이팅이 더 터지는것 같아요!! 딱 내스탈!!💕