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팁&노하우

간헐적단식+홈트로 한달 8키로 감량

다신등급

서윤히메
  • 2020.04.21 10:44
  • 2,072
  • 18

갈길이 멀지만 목표치 두배로 빠져서 한번 방법 공유해봐요!

간헐적단식 평일 17:7~18:6 주말 20:4~23:1
평일은 회사밥 먹어야해서 일반식 다 먹었어여
피자 떡볶이 짬뽕 백반 다 먹었지만 지방, 단백질>탄수화물
탄수화물 많이 줄였어여 밥은 반공기 이상 절대 노노
저녁은 일반식 반식하기도 했지만 거의 다이어트식으로
닭소세지, 샐러드, 두부, 버섯, 낫또위주로 먹었고

홈트는 힙으뜸 복근챌린지, 조쉬바믜 춤영상 5~10개, 마일리사이러스하체or제이제이 하체토닝 했고 스트레칭은 힙으뜸 폼롤러 근막마사지로 30분정도 했습니다!
다들 화이팅해요ㅎㅎ 지금은 저도 정체기와서 화이팅하려고 글 씁니다

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  • 초보
    sshyo 2020.04.30 02:22

    밥 줄ㅇ는 게 젤 힘든 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ

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  • 정석
    가나다97 2020.04.26 08:01

    간헐적 단식이면 아침을 안먹고 점심 저녁만 드신건가요? 아니면 하루에 저녁 한끼만 드신건가요?

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  • 초보
    모두힘내아자아자 2020.04.26 00:41

    저도 간혈적단식 이제시작하는데 화이팅받아가요~

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  • 초보
    dkim1316 2020.04.25 10:47

    제이제이 하체토닝 정말 힘들던데..! 😱

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  • 초보
    osi24 2020.04.25 07:30

    간헐적 단식하고 있는데 조급해하면 안되겠죠??ㅜㅠㅠ눈에 확 띄지 않아서 조급함이 생기는 것 같아요 ㅠ

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  • 초보
    늘뀨 2020.04.24 15:13

    제이제이 하체토닝 죽을거같아요ㅜㅜ 삐약스핏 팔운동도 추천이요!

    답글
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  • 정석
    유은아님 2020.04.23 13:55

    저도 간혈적 단식으로 11일만에 5kg 조금 넘게 뺐습니다! 여러분 간혈 하세요ㅠㅠ

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  • 입문
    유지하는로하 2020.04.24 10:14

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    유은아님 2020.04.24 15:06

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    유지하는로하 2020.04.24 15:14

    유은아님 감사합니다^^

    답글
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