다들 좋은 하루 되셨나요? 저는 무난했답니다.
오늘은 체중이 조금 빠졌어요. 근육이 빠졌더라고요.
슬퍼라...

프로틴 빵을 마켓컬리에서 샀는데 칼로리도 적고 탄수화물, 당질 적고, 단백질이 풍부해서 다이어트에 좋은데 맛도 좋고 전 한 봉지를 한끼에 다 먹었더니 무지 배부르더라고요. 간만에 든든하게 하루를 보냈어요.
그리고 좀 보충이 됐음 해서 오늘은 단백질위주로 먹었어요.

운동은 요가링 마사지하고 위 사진 순서로 스트레칭을 해주고 마일리 하체운동 무리가지 않는 선에서 했어요.
땀이 줄줄이 나와서 좋았는데 왠지 내일 몸살 날 거 같아요. 그제 했던 티파니 옆구리운동 때문인지 오늘은 하루 종일 허리가 아팠어요. 할 땐 몰랐는데 근육이 부족하면 그렇다네요. 역시 운동부족.!
천천히 해나가죠 뭐.ㅎ 같이 앞으로 열심히 해요.
좋은 밤 되세요~♡