다이어트 일기
02월 19일 (음식 841kcal, 운동 691kcal)
삼남매맘다이어터
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- 2016.02.19 08:58
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아침식사 : 105kcal (12.49%)
| 김자반 (1소접시, 1g) | 4kcal |
| 쌀밥 (1인분, 15g) | 22kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 408kcal (48.51%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 명엽채볶음 (1회분, 10g) | 37kcal |
| 무생채 (1소접시, 89g) | 35kcal |
| 콩자반 (1소접시, 20g) | 72kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 66g) | 15kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 230g) | 91kcal |
저녁식사 : 315kcal (37.46%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 115g) | 155kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 102g) | 24kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
간식 : 13kcal (1.55%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 아메리카노 (1잔, 250ml) | 7kcal |
운동 : 691kcal
스텝박스 25분
| 스텝박스 (25분) | 180kcal |
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
| 하체근력 (40분) | 200kcal |
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