이렇게 먹으면 살 잘찌는 체질되고 성장에 문제가 생겨요^^ 성장이 키 뿐만 아니라 여러가지 완전한 성인이 되기위한 모든것이요.
다른분들이 말하는거처럼 1500은 먹어야하고 사실 성장기이니 1800~2000정도만 건강하게 세끼 골고루 먹으면 살 저절로 빠집니다. 운동 꾸준히 하시구요.

1500이하의 적은 식사의 최대 단점은 3개월 이상 못간다는것!! 꾸준히가 힘들고 언젠가는 억눌려있던 감정이 폭발해서 식단은 폭등하고 운동은 전혀 하고 싶지않은 상태가 올 수 있거든요. 그래서 적당한 한달 1~3키로 처방 받아서 잘먹는 평소보다 500정도 덜 먹는다는 개념으로 하시면 부담이 덜 할꺼에요.
운동은 자신에게 맞는걸 찾기 위해 이것저것 해보세요. 다신에도 좋은 운동들 많아서 하나씩 해보시면 좋을것 같아요^^

다신 처방 내용이 좀 애매한데.... 키와 체중 알려주시면 좀 안내가 쉽겠다 싶어요^^

식단은 단백질 위주로 드시는걸 추천 드리고 집에서 운동할때 땅끄부부 추천드려요! 땅끄부부 채널에서 칼소폭운동이라고 집에서 30분정도 유산소 운동 하시구 부위별로 근력?운동도 같이 하시는 걸 추천드려요
운동을 원래 안하시던 분들도 쉽게 따라하실수 있고 오래걸리는 운동이 아니라서 저는 매일 하고있습니다!
덤으로 티파니 허리운동 추천드려요 어렵지도 않고 재밌어요!ㅋㅋㅋ 10분짜리라 매일하는것도 부담스럽지 않아요