다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 하루에 나눠서 하는 거 효과 어떻나요
미니도니
- 2020.05.15 08:52
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한번에 2시간 이렇게 내기가 어려울거같아서 아침점심저녁 3타임으로 30분씩 해보려하는데 그렇게하면 몰아서 한시간반 하는거보다 운동 효율이 많이 떨어지나요?
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우선 운동은 2~3시간을 꼭 해야하는게 아닙니다. 운동을 운동답게 했다라함은 운동 부위의 근육에 자극을 받았다는 이야기이기에... 30분만으로도 충분히 운동을 운동답게 할 수가 있습니다.
여기서 이 자극이란게 무엇을 의미하느냐?? 근섬유의 상처를 의미합니다. 그렇기에 보통 근육통을 수반하고요. 이 근섬유에 상처가 일어나기 위해서는 일종의 임계점을 돌파해야 합니다. 30분씩 3번으로 나누든 2시간 한방에 하던.... 그 임계점 돌파가 이뤄 지지 않는다면 운동으로써의 가치는 급락하니 그점 명심하시고 운동을 하시는게 좋겠죠.
그 임계점이 다음날 근육 땡길만큼 하는정도인건가요?
미니도니 근육통이라고 하죠^^ 너무 심하면 일상 생활이 곤란하니 그 근육통이 약간의 뻐근함이 될 정도로 해주시면 됩니다.