05월 18일 (음식 551kcal, 운동 467kcal)
5/1 - 몸무게 73.5 kg
5/5 - 몸무게 73 kg
5/18 - 몸무게 72kg
5월1일 계류유산 후 유산 후 우울증과 스트레스로 인한 다이어트를 결심. 건강하지못한 내 몸 때문에 아이가 건강하지못하다는 생각이 드니 너무 마음이 아프고 앞이 캄캄했다..
내 건강을 위한 습관 !! 일단 가벼운 몸과 건강한 식단
3주 동안은 유산후 몸조리때문에 다이어트는 패스
오늘부터 시작 (2020/5/18) 목표는 3개월 - 62kg
5월 첫주 - 73.5kg
현재몸무게 - 72kg
유산 후 탄산 줄이는것만으로 1kg 빠짐!!
<운동 목표>
필라테스 - 1주일 3번
걷기 5000걸음 이상 - 매일
실내자전거 - 1주일 4회 (필라테스 제외)
근력운동 - 1주일 5회
어느정도 살이빠진 후 - 계단 운동시작
<식이요법>
1일 1식 - 샐러드
주 5회 - 저탄고지나 저탄고단 식단 위주
주말 - 먹고싶은 것 먹기 (1000kcal 이하)
주말에는 왠만해서 간헐적 단식 하기
매일 - 탄산음료 안먹기 (매일 1캔~2캔 먹었었음)
정말 너무 먹고 싶은날은 탄산수 먹기
간식 - 견과류, 콘푸로스트, 요거트, 과일 등
샐러드 - 먹고싶은만큼 (대신 칼로리 생각하기)
551/ 1496
467/ 249
성공
(1163)
가지볶음 | 84kcal |
토마토 (중간크기) | 14kcal |
3입먹고난뒤 찍은사진 소스는 명란마요소스 ㅋㅋㅋ 쬐끔
토마토 (중간크기) | 7kcal |
파프리카 | 2kcal |
트러플델리햄 | 240kcal |
삶은 강낭콩 | 38kcal |
새벽에 못이기고
[알볼로] 고르곤졸라피자 | 166kcal |
필라테스 | 300kcal |
만보걷기 | 167kcal |
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