공복유산소 1시간 반
런닝머신 걷기, 일렙티컬, 싸이클 각 30분

아침 아메리카노 에너지바 사과 1/2
간식 플레인 요거트, 바나나
점심 국물라볶이 1/2

오늘도 헬스장 가서 열심히 달렸어요
공복 운동 후 단백질보다는 탄수나 당을
조금 먹는게 바로 에너지 전환이 되어
좋다는 영상을 봐서 에너지바 먹어줬구요
운동 후 단백질을 바로 먹으면 에너지로
다 쓰여버리기 때문에 근육생성에
도움이 안돼서 아깝다고 하네요 ^^

간식먹고 늦은 점심 겸 저녁으로
국물라볶이 ㅎㅎ 지인이 저 맛보라고
사다주셨는데 너무 먹고 싶어서요…
라면은 1/2만 먹고 남겼어요~
그래도 지금까지 훨씬 든든해요

아파트 헬스장이라 3년째 이용하다 보니
항상 만나게 되는 분들이 계시거든요
신기한게 헬스장에는 저처럼 살찐 사람보다
몸이 좋은 분들이 훠~월~씬 많아요
제가 런닝머신에서 뛰면서 궁금했죠…
몸도 좋은 사람들이 왜 운동을 할까?

그러면서 깨달은게
저분들은 열심히 운동한 하루하루가 쌓여
지금에 이르렀구나 완벽한 몸을 가지고도
여전히 열심히 운동하며 노력하시는구나…
였어요!

몇 달 식단하고 운동해서
목표 몸무게에 도달했더라도
저처럼 어느 순간 요요로 다시 찔 수도 있고
건강한 음식을 먹고 적당한 운동을
하는 건 평생 해야할 일인 것 같아요 ^^

많은 절제와 노력이 필요한 순간들을
지날 때 이 그룹방에서 서로 격려하며
지치지 않고 함께 했으면 좋겠어요😄