다이어트 고민&질문
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4주차 인바디 봐주세요
힘과꾸망
- 2020.06.30 22:58
- 202
- 3
6월 9일에 시작, 6월 30일 오늘 쟀더니 저렇게 변했더라구요
대충 몸무게 82.4 > 78.8
체지방 42 > 40.4
기초대사량 1402 > 1384
무게도 빠지고 체지방도 빠졌는데 궁금한게 있어서요!
원래 근육량이랑 기초대사량이 줄어드는게 맞는건가요?
식단은
아침에 에너지바랑 우유 하나 사과 반쪽,
점심에 일반식 반 or 닭가슴살 하나, 샐러드랑 두유
저녁에 삶은계란 2개,통밀빵 반쪽, 우유 하나 정도로 먹고있습니다
운동은 스피닝 40분, 30분 걷기로 하고있습니다!
목표는 3개월 안에 10키로입니다
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허리쪽 근육이랑 팔근육이 빠지고 있네요; 계속가단 허리아파요; 단백질 함량 높이고 무산소운동 추가하는거 추천이요~ 유산소랑 다리만 강화시키는 운동만 하시네요
단백질을 조금 더 챙겨드시는걸 추천드립니다!
근육량이 빠지면 기초대사량이 줄어들어요! 근육운동도 하시는게 좋습니다!!