자유게시판
님들처럼 저도 .....
형제엄마
- 2020.07.04 19:58
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결혼8년차인데 8년동안 다이어트중이에요.
너무 안빠져서....
작년부턴 안빠지고 배만 만삭배처럼 나오더라구요.
짐 제가 77사이즈.61 kg이거든요.
식단이나 운동잘하는데
다시 독하게 하려고 인터넷으로 찾앗거든요?
남들과 같은 식단이 문제, 운동방식도 문제더라구요.
하루 두끼 먹고 물 섭취하려고 노력하고
유산소(전신운동) 을 위주로 하니 아직도 똥배는
있지만 많이 들어갓고 전체적으로 사이즈가 좀
줄었어요.
티는 안나지만 남편이 뱃살 들어갓다고 칭찬해주더라구요.
체중은 그대로지만.......
코로나땜에 집에 하루종일 있다보니 하는건
운동뿐이라 할수잇는 전신운동을 아침점심저녁으로
하니 빠지더라구요.
저도 님들처럼 날씬한 몸매대려고 노력할게요.
운동팁이나 식단 팁 있으신 선배분들 많이 알려주세요
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김너구리이 맞아요.아침 공복에유산소 미치게 해요
화이팅하세요 유산소는 오전에 하는게 좋아요 살을 먼저 빼시는게 먼저면 유산소만 1시간반정도 쭉하세요 스트레칭 전후하시고 오후에는 스트레칭 풀로하세요 살이 어느정도빠지면 뱃살 팔뚝 허벅지 이것만 남더라구요 그때 꼴보기싫은부위위주로 근력하세요
저도 하비였는데 유산소와 스쿼트하고 상체가 더불만이에요 뱃살 팔뚝이 가장 더디네요 요즘은 그위주로만 빡시게해요