7์7์ผ ํ์์ผ
์์นจ์ ๊ณผ์ ์์ฒญ ๋จน์๋๋ฐ ๊ธฐ๋ก์ ์ ๋๋ก ๋ชปํ์ด์ใ
ใ
ใ
ํ 1500kcal์ ๋ ๋จน์ ๊ฒ ๊ฐ์์
์ ๋
์ ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ์ฝ์๋๋ฌธ์ ๋น๋ฅ,๊ธฐ๋ฆ์ง ๊ฒ ๋ง์ด ๋จน์๊ณ
์๋จ์ ์์์ผ๋ถํฐ ์์ํ๋ ค๊ตฌ์!๐
์ด๋ฒ์ฃผ ๋ชฉํ
1.์ธ๋ผ ๊ณ ๋ฅด์ง ์๊ณ ๋ค ๋จน๊ธฐ
2.ํ๋ผ์ ์ ๋น๋ ๋จน๊ธฐ(ํญ์-์ ์ ๋ฐ๋ณตX)
3.์์นจ ์คํธ๋ ์นญ, ์์นจ ๊ณต๋ณต ์ ์ฐ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋งค์ผ ํ๊ธฐ
4.๊ท์น์ ์ผ๋ก ๋ผ์ดํ ํจํด ๋ง๋ค๊ธฐ(๋ฐฉํ์ด๋ผ ๋์ด์ง์งX)
5.๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ผ๋ก ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ธฐ
(๊ฐ๊ณต์ํ, ์ ํฌํธ๋, ๋ฌ๊ณ ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ง ๊ฒ ํผํ๊ธฐ)
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
7.8
2020.07.08 ์กฐํ์ : 747์7์ผ ํ์์ผ
2020.07.08 ์กฐํ์ : 130์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ชฉํ๊ฐ ์ข๋ค์. ์ ์งํค์๊ธฐ ๋ฐ๋์. ํ์ดํ
ํฌ๋ง๊ฐ์ด ์ค์ํ๋ ๊ทธ๋ถ๋ถ๋ ์ ์กฐ์ ํด๋ณด์๊ธฐ ๋ฐ๋์. ๐