배가 부른데도 먹고 싶거나, 난데없이 특정 음식이 먹고 싶은 경우, 반드시 그 음식을 먹어야만 식욕이 사라지는 경우가 있습니다. 하지만 진짜 배가 고파서 그런 것이 아닙니다.이런 배고픔을 ‘가짜 식욕’이라고 하는데요. 일시적인 스트레스나 피로도를 비롯한 다양한 이유가 호르몬 불균형으로 이어져 이같은 증상이 찾아오곤 합니다. 식욕 억제 호르몬인 렙톤이 제대로 작동하지 않기 때문인 거죠. 가짜 식욕에 속아 무턱대고 음식에 손을 댔다간 체중 증가를 감수해야 합니다.이러한 경우,
1.식사 외의 허기류는 물이나
채소로 채울 것.
2.양치질 후 2~3분이 지나도
이후에도 배가 고프다면 정말
배가 고픈 것.
3.무설탕 껌 씹기
4.과당 많은 음식은 금물
( 다이어트에 성공해도 올바른
식습관을 들이지 않으면 결국
요요현상이 와서 다이어트 이전
체중보다 몸무게가 더 늘어납니다.)
5.강도 높은 유산소 운동하기

고민해결하셨지만 추가로 다이어트를 시작하면 우리몸은 금방 알아차린데요 그래서 운동하네 그럼 먹어야지하면서 어떤 호르몬(용어가 기억이 안나네요) 막 작용한데요 그래서 음식이 땡기고 폭식을하는경우가 발생되는데 나를 미워하고 자책하지마래요
그리고 물을 과도하게 많이 마시는경우 잘못하면 무기력증 소화장애 붓기등이 발생한답니다 배고파서 물로만 배채우는것도 조심하세요 뭐든지 적당히 골고루가 중요합니다
물을 마실때 안들어가지는데 억지로 먹는건 하지마라고하더라구요
배고플때 아몬드 구은검정콩등 포만감과 영양도 풍부해서 많이 추천하구요
식사후 양치 바로하기 민트맛나는거일수록 좋다고합니다
입안에 음식맛이 남아있음 더땡긴데오ㅡ