너무 몸무게를 중점으로만 두지 않으시는 편이 좋습니다. 중요한
건 체지방과 근육량으로, 몸은 운동을 하면 그에 맞게 밸런스를 맞춰 나갑니다.내 몸이 근육보다 지방이 많다면 몸집이 크겠죠.운동을 할때 근육운동을 필수로 해야 살이 빠지
는데,그 이유가 유산소 운동만
하더라도 살이 빠지긴 하는데 근
육도 같이 빠져버리게 되어서, 결국
먹으면 그대로 다시 찐다는 얘기가 됩니다.하지만 유산소와 근력운동을 병행하면 우리몸에 지방을 태우고 그자리를 근육이 차지하게 됩니다.
하지만 이 근육이라는 게 사실 엄청 무거워서 동일한 무게의 근육덩어리와 지방덩어리를
놓고보면 크게 차이가 납니다.
운동을 하면 살이 안 빠지는게
아니라 근육이 채워지게 되므로 몸무게가 유지되거나 늘게 되죠.
하지만 몸매는 날씬해집니다
몸무게가 줄지 않아 체감상 몸집
도 안 줄었을 거 같은 착각이 있지만 분명 차이가 있을겁니다.들어가지 않던 바지가 들어간다던가  안맞던 옷들이 맞아들어가기 시작하죠.
(이건 제 경험담으로 체중이 몇달
그대로인데 옷들은 헐렁해졌습니다)
그런데 열심히 운동하는데 살도 안빠지고 몸무게도 안줄어든다면
여러분이 거짓말을 하고 계신겁니다.
운동을 제대로 안 하고있거나 식단조절을 안 한다던가(운동했으니 막 먹어도 되겠지?라는 생각)
우리몸은 노력한만큼 절대 배신을 하지 않습니다. 운동만큼 중요한게 식단관리라고 할 수 있는데, 무염분 음식에(무소금)에 닭가슴살만 먹고 풀만 먹어야 하고... 절대 그러지 마세요.위의 방법들은 오랫동안 훈련한 선수들이 대회전 일시적으로 쓰는 방법입니다.저게 이상하게 와전되서 근육 만들고 몸 만드려면 무조건 저렇게 먹어야 한다는 식으로 잘못되어 있는데요.그냥 밀가루
끊으시고 간식야식 끊으시고
3끼 골고루 드시고 운동하시면 더 건강하게 살 빼고 몸매 만드실수 있습니다.그렇다고 너무 과식이나 폭식 많은 기름기는 좋지 않아요 적당히 골고루 드시면 된다는 말씀입니다.

저도 체중은 그대로지만 옷사이즈는 작아졌어요~ 체중보다 사이즈를 보세요

저도 체중은 그대로지만 옷사이즈는 작아졌어요~ 체중보다 사이즈를 보세요

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