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다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 폭식할 수 있어요.다만 이를 어떻게 대처하는지, 이후가 중요한데, 먼저 운동이 집에서 너무나도 하기가 싫어져서 식단으로만 먼저 조절하
셨다고 했는데, 다이어트를 할 때
운동과 식이요법 두 가지를 겸해야
하는 이유가 있답니다.1.우리 몸의 칼로리 중 90프로의 소비는 근육에서 비롯되기 때문에 다이어트를 할 때는 반드시 근력운동을 해야 요요없이 다이어트를 성공할 수 있어요.
근육이 많아지면 질수록 체지방이 축척되는걸 막아주고 축척되어 있는 체지방도 근육이 증가하면 분해가 되기 때문에 반드시 근력운동에 신경을 써주는 것이 중요하지요.
2.다이어트를 시작하게 되면 과식에 대한 부담감으로 은연 중에 스트레스를 계속 받게 되어요.
이럴 때 운동을 하게 되면 운동을
통한 성취감으로 정신적,심리적인 스트레스를 해소시키는데 도움을
주고요.3.다이어트를 운동하지 않고 식사량 조절을 통한 식이조절만 하게 되면 피부의 탄력을 잃게 될 수도 있어요. 기존의 식단에서 양을
조금만 조절하고 운동량을 늘려
주면 심폐기능이 좋아질 뿐만
아니라 피부의 탄력증가에도
도움이 된답니다.4.다이어트를 시작함과 동시에 운동을 같이 병행하게 되면 그동안 불
규칙적이던 생활이 규칙적인
건강한 생활로 변화시킬 수 있게
되어서 운동을 하지 않게 되면 식이조절을 하더라도 나태해질 가능성이 높지만 운동을 하게 됨으로서 일상의 단조로움을
탈출할 뿐만 아니라 규칙적인 생활습관도 갖게 되어요.
5.식이요법으로는 한계가 있어
서 쭉 다이터트 식단만으로 하다
보면 언젠가 의지와 상관없이 무너
지기 마련이고,운동으로 인해 몸 안의 중심 온도인 내장 온도가 올라가게 되면 곧 바로 식욕 조절 중추가 있는 시상 하부를 자극해 식욕을 억제하게
되는 효과가 있답니다.
그리고 한달정도 쉬셨다고 했는데,
한 달이 두 달이 되고 두 달이 세
달이 되는 것보다는 한 달 정도
쉬었고, 폭식까지 했더라도 미루지
않고 다시 시작하셔도 늦지 않았고
우리는 살아가면서 매번 성공으로
만 이어지면 좋겠지만, 수많은 날
들 중 실패를 겪기도 하지요.그러나
그 실패를 기반으로 , 혹은 다시는
실패를 겪지 않아야겠다는 디딤돌
로 삼아 다시 나아간다면 성공은
틀림없이 찾아온답니다.노력과
흘린 땀은 절대 배신하지 않아요.
이번 일을 계기로, 폭식이 터지지
않게끔,그리고 홈트를 끊을 정도
로서의 기존 운동량에서 보완하실
점을 보완하셔서 새롭게 시작하시면
돼요.마지막으로 건강한 식습관을
지켜야 하는 이유가, 언제든 예전
의 크기로 돌아갈 준비를 하고 있기
때문이예요.조급함으로 인해
실패하더라도 낙심할 필요는
없는 게 살아있다면 현실에
충실하며 노력할 수 있는 기
회가 있으니까요.