황금기는 생리가 끝나고 배란이 되기 전까지의 일주일을 의미하는데,
이 시기에는 호르몬의 영향으로 다
이어트 효과가 배로 늘어납니다.
( 저도 이 시기 이용해서 앞자리
바꿨어요.)즉 생리 기간을 이용한
다이어트의 일종으로,생리 시작
전 일주일은 다이터트 전 위험기
로 몸이 무거워지고 식욕이 왕성
해져 단 것을 찾습니다.(프로게
스테론이라는 호르몬 분비로
생리 증후군을 경험하죠.)혈액
순환이 되지 않아 몸이 잘 붓고
축 처지며 감정조절이 어렵습니다.
->가벼운 유산소 운동하기
해조류 녹색 채소 섭취하기
생리 중 일주일은 철분이 부족해져
빈혈이 오기 때문에 휴식을 취하시고
(에스트로겐이라는 호르몬 농도가
올라가서 신체가 불균형해지고 감
정 기복이 심해져요.)
-> 깻잎 달걀 미역 등 철분보충
+스트레칭
생리 후 일주일
에스트로겐과 프로게스테론이
균형을 이뤄 신진대사가 활발해
집니다.노폐물 배출이 쉬워지고
피하지방이 잘 쌓이지 않아요.
-> 비교적 강도 높은 운동해도 된다.
-> 고단백 위주 식사하기

가임기는 난자가 배란이 되어 임신이
가능한 기간입니다.

황금기는 생리가 끝나고 일주일 정도의 기간인데요 그때 살이 평소보다 잘 빠지고요 가임기는 임신이 가능한 기간으로 알고 있는데 더 정확한 정보를 알고 싶으시다면 검색해 보세요!