다이어트 일기
11월 21일 (음식 1527kcal, 운동 400kcal)
붉은여시
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- 2020.11.22 15:24
- 40
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- 음식
- 운동
1527/ 1563
400/ 260
성공
(176)
아침식사 : 281kcal (18.40%)
| 위밀 영양식 빵1개당 | 91kcal |
| 그릭요거트 수제 | 61kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 12kcal |
| 블루베리 냉동 | 20kcal |
| 오이 | 2kcal |
| 양상추 | 2kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 35kcal |
| 양배추 | 4kcal |
| 위밀 흑미쌀 식빵1개당 | 44kcal |
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
오전 간식 : 132kcal (8.64%)
| 딸기케익 | 132kcal |
점심식사 : 948kcal (62.08%)
| 광어회 | 198kcal |
| 부채살 | 480kcal |
| 삭힌홍어 | 26kcal |
| 수수팥떡 | 244kcal |
오후 간식 : 118kcal (7.73%)
| 백설기 | 118kcal |
저녁식사 : 48kcal (3.14%)
| 단감 | 48kcal |
운동 : 400kcal
공복 에너지 음료 경사 4.0%
하체근력
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 350kcal |
| 근력(하체)쉬는타임제외 | 50kcal |
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