어제는 운동 좀 했는데, 야식을 많이 쎄워서 망했어요.
전기구이 통닭 한마리+ 휘핑 많이 플랫치노를 야식으로 먹음;;

어제 저녁에 당근에서 무료나눔 했는데, 받으신 분이 고맙다고, 크림 잔뜩 올려진 음료를 주셔서... 홀랑 받아 먹었어요.
사실 전 찬 거 안 좋아해서, 플랫치노 종류는 원래 안 먹고, 휘핑크림도 식용유 먹는 거 같아서 별로 안 좋아해서 절대 내 돈 주고는 안 먹을 음료 종류인데;;
음식이 눈앞에 있으면 궁금해서 못 참는 지라 배도 부른데, 정중히 사양했어야 하는데, 오버했던 거 같아요ㅠ.ㅠ

운동은 발레 바워크 하고, 걷기 좀 더 걷고, 골반 운동 하고 플랭크랑, 스쿼트랑, 서서하는 푸쉬업도 조금.

스쿼트는 무릎 아파서 가구 붙잡고 하고, 푸쉬업은 바닥에서 하면 팔꿈치 관절이 아파서 서서해요.
저는 부종 근육형 하체비만이라 근력 운동은 상체 근육을 키우는데 중점을 두고 운동하고 있어요.

오늘 아침 공체는 전일 대비 200그램 오르고, 근육량은 200그램 빠짐. 당연히 체지방은 400그램 증가😱😱으으으 식물성 휘핑크림 팜유!! 혈관노화가 10프로는 진행 된 듯😱😱
식물성 지방 안 먹기!! 팜유 안 먹기! 원칙을 무너뜨리지 말자!!