28์ผ์ฐจ) 06.21.์ (4์ฃผ D-1)
โ4์ฃผ์ฐจ (6/15~ 6/21)
โ- ๊ณต๋ณต ์์ ๊ฑฐ 30๋ถ (โ3-โ4)
โ- ์ฃผ 4ํ ์ด๋๊ฐ๊ธฐ (โ1-โ6)
โ- 4์ฃผ์ด๋ 3์ฃผ์ฐจ ๋ฏธ์
(โ5-โ2)
โ- ๊ณผ์,์์ฃผ ์ํ๊ธฐ (โ2-โ5)
- ๋ชฉํ: 56.8 (โ0-โ7)
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.9 (ํโ)
- ์ต์ ๋๋น +0.35 ๋ชฉํ๋๋น +1.1
๐์ด๋
- ๊ณต๋ณต: ์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
- ๋ผ์ธ๋์ค ํ์๊ฐ
- ๋ฒจ๋ฆฌ๋์ค 30๋ถ
- 4์ฃผ์ด๋ 3์ฃผ 5์ผ์ฐจ
- ํ์ด๋ 2์ข
10ร3, ์์ค 10ร5, ๋ค์ฌ๋ฐด 20ร3
- ์์ ๊ฑฐ 10km, ํ์ฒด์คํธ๋ ์นญ 5๋ถ
๐ฑ์์นจ am10:20 (๋จ:๊ณ๋) ๋ถ์กฑํจ
๐ฑ์ ์ฌ pm12:10 (๋จ:์ฝ๋ค๋ฆฌ, ์ถ์๊ณ๋ ๋ฐ๊ฐ) ๋ ๋ ํจ
- ์ฝ๋ค๋ฆฌํ ๋น๋น ๋ง๊ตญ์, ๊ฒ์ ์ด
๐๊ฐ์ pm02:40
- ๋์ถ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋์ฃผ๋จน, ๋ก๋ณถ์ด 3๊ฐ
๐ฑ์ ๋
pm05:40 (๋จ: ๊ณ๋) ๋ง์๊ฒ ๋ฐฐ๋ถ๋ฆใ
ใ
- ์คํ์๋์์น, ๋ฐ๋๋, ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
(ํ๋ ์นํ ์คํธ1์ฅ, ๋ก๋ฉ์ธ, ํ ๋งํ , ์ํ, ์ถ์๊ณ๋)
โ๋ฐ๋๋๊น์ง๋ ๋ฌด๋ฆฌ์๊ตฌ๋; ์ด๋ฆฌ ๋ฐฐ๊ฐ ๋ถ๋ฌ๋ ์ด๋ํ๊ณ ์ค๋ฉด ๋ ์
์ด ์ฌ์ฌํ ํ
์งใ
กใ
ก; ์ดํ~
๐ฎ๊ฐ์ pm09:30...
- ์ฅ์ค๊ธฐ ์์ 2์กฐ๊ฐ
๐ฎ๊ฐ์ pm11:20 (๋จ: ์ถ์๊ณ๋)
- ์ถ์๊ณ๋ 2๊ฐ, ์นด๋
โ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํด์ผํ๋๋ฐ...๊ท์ฐฎ์์ ธ์ใ
ใ
ํ๋ด๊ธฐ์ฉ์ผ๋ก ๋จ.๋ฐฑ.์งใ
ใ
โ์ด๋ ๊ท์ฐฎ์์ ๋ฐ๊ธฐ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ค๊ฐ
๋ด์ผ์ด ์ฒดํฌํ๋ ๋ ์ด๋ผ...์ง์ง ๋ค๋ฆ๊ฒ ์ด๋ฅผ ์
๋ฌผ๊ณ ์ด๋ํ๋ค์. ๊ทธ๋๋ ํ๊ณ ๋๋ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋คใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.