59์ผ์ฐจ) 07.22.๋ชฉ (D-4)
โํ๊ณ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค์ง๋ง์;;
๊ทธ๋๋ ๊ณ ๋ฏผ๊ณ ๋ฏผํ๋ค๊ฐ ์ผ๋ฐค์ ๊ฒฐ๊ตญ ์ด๋ํ๊ณ ์ .
โ5์ฐจ (7/18~ 7/24) : ๋ค์ ๊ท ํ์ก๊ธฐ...๋ชฉํ 57
โ- 4์ฃผ์ด๋ 1์ฃผ์ฐจ ์ฌ์์ (โ3 -โ2)
โ- ์ฃผ 4ํ ์ด๋ํ๊ธฐ (โ4 -โ1)
โ- ์ ์ฐ์ 30๋ถํ๊ธฐ (โ3 -โ2)
โ- ์ทจ์นจ 3์๊ฐ์ ๊ธ์ (โ2 -โ3)
โ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌํ๊ณ ๊ณผ์์ํ๊ธฐ (โ2 -โ3)
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.7
- ์ด์ ๋๋น +0.1 ์ต์ ๋๋น +1.3 ๋ชฉํ๋๋น 1.7
๐์ด๋
- ๊ณต๋ณต ์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
- 4์ฃผ์ด๋ 3์ผ์ฐจ
- ํ2์ข
10ร3,์์ค 10ร5,๋ค์ฌ๋ฐด 20ร3
- ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ 33๋ถ 7km
๐ฝ์๋จ
โ๊ฐ์ pm12:30
- ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐ฑ์ ์ฌ pm01:00 (๊ณผ์)
- ์๊ณ ๊ธฐ ์ค๋ธ์ค๋ธ, ์นผ๊ตญ์์ฌ๋ฆฌ, ํด๋ฌผ๋ถ์ถ์ , ๊น์น
โ๊ฐ์ pm02:00
- ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐ฑ์ ๋
pm07:00
- ๋ญ๊ฐ์ด์ด์๋ฌ๋, ์๋์ปคํผ
๐ช๊ฐ์ pm08:00 (์
์ฌ์ฌํด์;)
- ์์ด์ค ๋ชจ์ฐ, ์ฌ์ง์ ๊ณผ์ ๋ค๋จน์; (๋ฐํต๋ถ๋)
๐ฒ๊ฐ์ pm09:30 (ใ
กใ
ก ์ถฉ๋์ ์ผ์)
- ์ค๋ต๋ฉดํ๋ด์ง
๐๊ฐ์ am01:45 (์ด๋ ๋ง์น๊ณ ์ ์๊ฐ ์ ์ฌ์ฐ๊ธฐ์ฉ;)
- ๋ณต์ญ์ ํ๊ฐ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.