✏음주를 피할수없을듯하여...운동은 아침에 미리ㅎ
폭음은 피하고 천천히 마시는게 목표입니다.


🔸️공체 57.25
어제대비 -0.3 목표대비 +1.25

👟운동
- 공복: 스트레칭 10분
- 공복: 4일차, 힙 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 공복: 실내자전거 60분 10km


☕간식 am09:30
- 아이스아메리카노

🍱아점 am10:00 : 모닝소주;
- 소주 한병, 돼지김치 두루치기, 냉모밀, 밥 1/2, 김구이

☕간식 pm02:30
- 아메리카노 반잔

☕간식 pm04:30
- 에이드, 방울토마토 한움큼

🍱저녁 pm07:00
- 육회비빔밥 1/2, 계란찜, 연탄불고기 반접시

❌🍗간식 pm08:00 : 주섬주섬 떡사리를 다먹은;
- 숯불구이 치킨 (소금구이+양념) 떡사리 많이, 아메리카노, 치킨무

⚘5차 (7/23~ 7/31) : 정신차리기...목표 56
✔- 4주운동 (✔5 -❌0)
✔- 유산소 30분하기 (✔5 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔5 -❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔4 -❌1)
❌- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔3 -❌2)