⚘5차 (7/23~ 7/31) : 정신차리기...목표 56
✔- 4주운동 (✔6 -❌0)
✔- 유산소 30분하기 (✔6 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔6 -❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔5 -❌1)
✔- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔4 -❌2)


🔸️공체 57.75
어제대비 +0.5 최저대비 +0.5 목표대비 +1.75

👟운동
- 공복: 스트레칭 10분
- 공복: 실내자전거 32분 8km
- 6일차, 힙 운동 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 실내자전거 천천히 10km



🍱점심 pm01:10
- 호밀빵, 삶은달걀 2개, 닭가슴살, 아보카도 반개, 천도복숭아, 샐러드야채, 아메리카노

🍺간식 pm02:00
- 캔맥, 어묵튀김 (사진꺼 다)

🍎간식 pm04:00
- 천도복숭아 한개 반, 방울토마토 한움큼

🥐간식 pm06:00
- 흑당카스테라, 아메리카노

🍱저녁 pm07:40
- 오픈샌드위치 (샐러드야채, 과카몰리), 삶은계란 2개, 바나나, 아메리카노