비포&애프터
다이어트 87일차
개미사마
- 2021.08.25 13:24
- 4,051
- 77
다이어트 87일차입니다🔥
21.05.31=73.1kg 시작 - 21.08.25=55.1kg 현재 (-18kg)
아침 - 사과 반개
점심 - 잡곡밥(귀리,보리,현미,알알이곤약) 50g
상추, 간단한 밑반찬 등..
저녁 - 잡곡밥50g ,채소,단백질 반찬 등등
야식 - 가끔 좋아하는 과자 소량 섭취
2주에 한번 먹고싶은 음식 한끼
다이어트 시작과 동시에 술은 아예 끊었어요!!!
그리고 운동은 간단하게 승모근 스트레칭 저주파 패드 1시간 지압훌라우프 30분정도 했어요~
전체적으로 많이 빠지긴했는데..
술배는 빼기가 너무 힘드네요😓 워낙 술을 좋아해서 반주로 매일같이 마셔서..ㅋㅋ 이제는 복근운동 위주로 꾸준히 해봐야겠네요 그래도 87일만에 -18kg감량 뿌듯합니다🙃 다들 다이어트 화이팅입니다요🔥
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멋져요~응원합니다 ^^
대단해요!! 자극받고 갑니다👏🏻😊👍🏻 화이팅!!
단기간에 많이 빼셨네요.. 축하드려요^^
의지력 본받고 갑니다.. !
와우 대단하시네여
식단 힘드셨을텐데 대단해요 ㅠㅠ
응원합니다
대단해요 멋져요~
감사합니당 ㅎㅎ ㅠ🤍
멋져요!!