์ผ-์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
์ด์ ๋จธ๋ฆฌํ๋ฌ ๊ฐ๋ ๋ฐ๋์ ํ ์๋ ํ๋ ์ด๋์ ๋ชปํด์ ์ค๋ ์ ์ HIIT CARDIO ์์
๊น์ง ํ์ด์. ๊ทธ๋์ ๋ณธ์ ์๋๊ฒ ๊ณต๋ณต 24์๊ฐ 38๋ถ ํ์ ์ฒซ ๋ผ๋๋ฅผ ๋จน๊ฒ ๋์์ด์.
์ผ์๋ ์ค์ ๋ง๋ค ํ๋ ๊ธฐ๋ณธ์๊ฐ๊ฐ 10์-11์๋ผ ์์นจ์ ๋จน๊ธฐ๊ฐ ์ ๋งคํด์...๋ ์๊ฐ ํ ์ ์ฌ์ ๋จน์๋๋ฐ...์ค๋์ 12-13์์ ์ ์ ํํธ์ ์ฐ์ ์ด๋๊น์ง ํ๊ณ ๋ฒ๊ฑฐ์ง๊น์ง ๊ฑธ์ด๊ฐ๋๋ ์๊ฐ์ด 14์...
๋ค ๋จน๊ณ ๋ฐ๋ก ์ง์ผ๋ก ๋์์์ ๋ ๋จน๋ ํ์๊น์ง ์ฑ๊ฒจ ๋จน์์ด์ใ
ใ
๊ทธ๋ผ ๋ค๋ค ๊ณ์ ํํ
์!
๏ปฟ
์๊ฐ์ ์ ์ ๋ถํฐ๋ก ํธ์์ ์๋ฉ ํ์ํ์ด์์๊ฐ์ ํ์ ์ฐ์ด๋ดค์ด์ ใ ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋จธ๋ฆฌ์๊น ์ ์ด์ธ๋ ค.
๋ ๋ง๋ผ์ ์ด์ด ์๋ค.
๊ณ ๋ง์์ ์ธ๋! ์ฌ๋ง์ ๋ง์ ๋๋ ์์ผ๋ก ์ผ์ํ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ง๋ ์ข์์. ์น๊ตฌ๋ค์ด ๋ ๋ผ๋ฆฌ ๊ณ ๋ฉ๊ฐ๋ค๊ณ ...๐คฃ๐คฃ
์ด์ ์ซ์ด์..๊ทผ์ก์ ์ข์์ ใ ใ
์ ๋ ํ๋ฆฌ ๋ผ๋๊ฒ์ด ์๊ธฐ๋ ๋ ์ด ์ฌ๊น์?
๋๋ฐ๋ ๊ฐํํฉ๋๋ค
๊ทธ๋งํผ ๋ ธ๋ ฅ์ด ์์ผ์ จ์ํฐ์ธ๋ฐ ๋ถ๋ฌ์๋ง ํ๋ ์ ๊ฐ ํ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ธ๋ ฅ์ ์ํ๊ตฌ...
ํํ์์ธ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ~~
๋ผ๋ฐ์ ์์จ~~~ใ
24์๊ฐ ๊ณต๋ณตํ๋ผ ๋ ๋ค์ด๊ฐ๊ฑฐ?
20๋๋ผํด๋ ๋ฏฟ๊ฒ ์ผ^^
๊ทผ์ก๋์ด ๋์ด์ 1-2๋ ์ ๋ณด๋ค ๋ผ๊ฐ ๋ ํฐ๋ ใ ใ
๊ณต๋ณต์ด๋ ์์ฌ ํ์๋ ๋น์ทํด ใ ใ ใ
๋กํ! ๋๋ 20๋!๐