시기시기들의 바프 여정 1차
똔즈 변경된 10월 목표
쏘깡
- 2021.10.11 20:15
- 72
- 1
[10월 너네를 만나기 전까지 꼭 지킬 목표]
✔ 저녁 아웃!!!
✔ 빵.. 아웃!!!
밀프렙 남은 2개만 또띠아 먹고 이후부터는 흑미 또는 현미밥으로 섭취하기
✔ 하루에 야채 또는 과일 꼭 섭취
✔ 운동 후 단백질 먹기 (닭가슴살 100g 또는 단백질 쉐이크)
✔ 헬스 외에 평일 저녁 러닝 5km, 주말 점핑 2타임씩 토, 일 진행하기
✔ 상체 루틴과 하체 루틴 증량 보다 횟수 늘리기
최소 2키로 감량이 목적입니당
최대 4키로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
다이어트 화이띵💪😆💪
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싑지않군...ㅠㅠ 진짜 화이팅해야겔군여... 다들 화이팅!!!ㅔ