연어 상태 좋으지요~~♡♡
저기한번가믄 계속가게되요
연어샐러드도 좋은데 쪼기도 좋아요~
쿠키는 진짜 식감예술이요
레시피 저당으로 변형해서 만들어볼까해요
호밀가루로 ^^
오늘도 화이팅입니다 ~💪💪💪

종국이는 운동량이 카바가되지요
와우 그 운동하는거 보므는...제가 하는 운동은 율동느낌...
어제는 남편 지휘하에 어깨 아령운동 2키로들고 열심히 했어요 혼자할때 자꾸 승모근이 같이 써져서 봐달라고 하거든요
익숙해질때까지 부탁했네요
얼마나 아픈지 오늘도 기분좋은 근육통이요 ^^
엉덩이도 어프고 히죽대고댕깁니당~
좋은하루보내세요

보끈탄탄 승모근이 써지지 않게 하려면 어깨를 항상 귀에서 멀어지게 아래로 당긴 상태해서 하면 되욤..그 상태에서 어깨가 따라 올라 가지 않게..그래서 운동 할때 거울 보면서 하면 정말 도움 많이 되던데..
집에 홈스장 만들어서 운동하는 사람들 넘 부러워욤~👍

건강한 바디 바디님 말씀애 한표! 저도 거울을 보면서 하고 무게를 가벼운걸로 팔을 직선으러 하지 않고 약간 안쪽으로 해서 어깨를 안넘는 선에서 하고 있어요

마자요~~이노므 몸은 풍족한 세월속에서도 변화가읍네요
못먹고살때마냥 저장할라캐쌋고 지방말고
근육이나 저장~~해주지
쫌만 방심하면 훅~이라 살얼음판 걷기 같아요
그치만
또 안멈추고 하믄 최소한도 유지라도 될테니깐요..그거라도 하려고 용~쓸라는디
오늘 부서회식 🥩 소괴기네오ㆍ..ㅠ.ㅠ
첩첩산중

비주얼때메도 자꾸가는가게역요~^^
항정살덮밥은 불쑈도볼수있어요
남편이 먹는거 한입 맛봤는데 제겐 짜요
연어가 최고~
쿠키 그렇게 생각해주시니 좋아요.전또제입터질까봐 더걱정했지 모예오ㆍ다행스럽게도
저녁엔 안정...동태 ㅋㅋㅋ 미쳐요 똥손~^^
감사합니다 ~~😁