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다이어트 일기

02월 11일 (음식 420kcal, 운동 817kcal)

다신등급

요요는아니되오

  • 2022.02.11 08:16
  • 27
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아침식사 : 195kcal (46.43%)

빈혈과 그날이 다가와 오전에 일반식으로 바꿨음. 오늘은 잘 들어가지 않아 먹다가 많이 남김. 7시30분에 시작 15분동안 식사

쇠고기미역국 (1인분, 126g) 111kcal
잡곡밥 (1공기, 50g) 73kcal
배추김치 (1소접시, 19g) 4kcal
사과 (1회, 14g) 7kcal
점심식사 : 98kcal (23.33%)

샐러드 외식!! - 그릴드버섯(no드레싱)3/1가량먹고 테이크아웃 30분가량 먹음! 식후 스타벅스 아메리카노 칼로리....?

삶은 달걀 (1개, 40g) 54kcal
송이버섯구이 (1인분, 30g) 10kcal
모듬샐러드 (1그릇, 40g) 24kcal
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) 10kcal
저녁식사 : 107kcal (25.48%)

7시에 10분가량먹음

[숀리] 구운아몬드 (1회분, 5g) 30kcal
사차인치 (1회, 4g) 22kcal
에이클레스 저지방 요거트 (1회분, 100g) 55kcal
간식 : 20kcal (4.76%)

배고플때 먹음

검은콩(서리태) (1회, 5g) 20kcal
운동 : 817kcal

아침스트레칭 20분으로 늘림

스트레칭 (20분) 80kcal
보통 걷기 (180분) 467kcal
수다 대화하기 (180분) 270kcal
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