다이어트 일기
03월 06일 (음식 1424kcal, 운동 237kcal)
삼남매맘다이어터
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- 2016.03.06 09:32
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아침식사 : 320kcal (22.47%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 미역국 (1대접, 10g) | 2kcal |
| 꼴뚜기무침 (1/2인분) | 34kcal |
| 돼지껍데기 (1회분, 40g) | 115kcal |
| 김치전 (1인분, 70g) | 131kcal |
| 죽순볶음 (1소접시, 30g) | 32kcal |
점심식사 : 665kcal (46.70%)
| 김치전 (1인분, 30g) | 56kcal |
| 돼지껍데기 (1회분, 70g) | 202kcal |
| 두부양념조림 (1소접시, 50g) | 61kcal |
| [생선회]우럭회 (2접시, 179g) | 197kcal |
| 홍어회무침 (1중간접시, 150g) | 149kcal |
저녁식사 : 439kcal (30.83%)
| 홍어회무침 (1중간접시, 150g) | 149kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 20g) | 9kcal |
| 돼지고기수육 (1중간접시, 70g) | 281kcal |
운동 : 237kcal
상체 근력 20분
| [종아리운동]제자리뛰기 (20분) | 110kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 47kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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