건강하고 요요없는 다이어트하자
1/23월 아침운동 겹 식단
sys774545
- 2023.01.23 08:43
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5시40 ⏰ ~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터 ~>아침운동 6시10분시작
스텝박스 60분
3킬로씩 아령잡고 앞으로 330개 좌 330개 우 330개
샐러리즙 마시고
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초 ~>10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기 ~>엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초 ~>10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~> 10초 쉬기 ====>반복해서 10세트 하기
케틀벨 6킬로 잡고 20분 했습니다
케틀벨 8킬로 잡고 60개 마무리하고 케일사과즙 마시고 곧바로 반신욕 30분정도 했습니다 (물 500리터 마셨어요)
아침운동은 이렇게 마무리 했어요
오늘 하루도 화이팅^^~~
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오늘도 화이팅입니다~
오늘 날씨 좋네요 저도 조금 걷고왔어요^^