[다신19기] 10일차 식단+운동 인증
🏋♀️다신19기 10일차 0511목🏃♀️
오늘따라 운동이 너무 힘들었다😇
힘이 안나서 겨우겨우 했어 그래도 오운완💪
🍴식단
[아침] 사과 계란2 두유
[점심] 닭가슴살핵불닭맛 야채 밥
[간식] 컴뱃프로틴 두유 견과류
[저녁] 닭가슴살떡볶이맛 야채 밥
🏋♀️운동
[유산소] 런닝 25분
[근력] 어깨
숄더프레스
리버스펙덱플라이 2가지
덤벨 레터럴레이즈
비하인드넥프레스
바벨컬
케이블푸쉬다운
플랭크
폼롤러스트레칭
함께 읽으면 도움되는 글
대단하신것같아요. 운동이라곤 런닝머신도 겨우하는데.. 식단도 대박이네요!!
언제봐두 퍼팩트함에 자극이 훅~하고 들어오네요^^
운동 짱~식단 짱~
10일차 완전 수고하셨습니다!!!!!!!
오늘은 상체를 부시셨네요! 대단하십니당
감사해용🥰