다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 빼기 좋은 운동 뭐가 있을까요?
Analogirl
- 2023.05.12 10:08
- 150
- 6
현재 체중 52kg이지만 체지방률이 정상범위를 넘기는 전형적인 마른비만인 입니다.
월요일 다이어트 시작하고 월,수 필라테스&SNPE 2 시간하는데 큰 변화는 아직이에요.
원체 먹는양은 많지 않아요(아침 요거트 한잔,점심에 공기밥 반공기 한식,저녁 샐러드)
여기서 유산소를 꾸준히 해줘야 지방이 빠지겄죠?
퇴근하고 아이 돌보고나면 밤이라,..밤에 하기 좋은 유산소 운동 뭐가 좋을까요?ㅜㅜ
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마른비만은 거의 대부분 골격근이 미달입니다.
필라테스는 좋은운동이지만, 골격근 올리기엔 한계의 종목이고
전반적으로 웨이트트레이닝 3대운동에 초점을 맞추고 운동해보세요.
체지방은 공복유산소가 직빵인데… 에이핏 hiit 시리즈 추천해요!
의견 감사합니다. 찾아보니 홈트로는 한계가 있긴 하겠네요. 근력운동 위주 고민해서 운동해볼게요~
산책이나 줄넘기 추천합니다
실내사이클 어떠세요!!전 효과봤어요!
유산소 운동으로는 스피닝 강력추천합니다
그리고 피트니스 가서 웨이트 병행하시면 초고인데 안되신다면 홈트로 웨이트 병행해보세요 유투
브 보시고 레벨별로 있으니까요
간단한 덤벨 ㆍ저항밴드 ㆍ요가매트드 이용해서