3040 건강한 바디라인
1.19 식단 운동
도블리마마
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- 2024.01.19 21:33
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아침 카페라떼
점심 잡곡사워도우110g 계란2 우유한컵
간식 밤치즈사워도우80g 훈제란 탄산수
저녁 보쌈고기 200g 잡곡밥100g 논알콜맥주
집 근처 유기농빵집에서 빵을 많이 사왔어요~
달달한 빵은 아니지만 쫀득쫀득 너무 맛있어요
앞다리살로 밥솥으로 쪄서 보쌈만들었어요
운동
23층계단오르기 2회(2계단씩 오르기)
슬로우버피150개(힘으뜸 까로 슬로우버피)
플랭크 5분(빵느)
스트레칭10분
육퇴가 늦어 집에서 운동했어요~~
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유기농빵 사워도우 건강하고 쫀득해보이네요~.^^
보쌈도 만들어드시고 부지런하셔요~.👍
운동까지 잘챙겨하시고 멋지심돠~.☺️
식단에 노력의 흔적이보입니다. 오늘도 열심히하셨네요👍